Вы просыпаетесь ночью или ваш сон беспокоен? Исследования показывают, что с каждым годом увеличивается количество людей, которые борются с бессонницей и имеют проблемы со сном. Причины этого могут быть очень разными, но исследователи выявили взаимосвязь того времени, в которое вы просыпаетесь и того, какой образ жизни вы ведете.
Итак, прямо сейчас, закройте глаза и вспомните, в какое время, вы чаще всего просыпаетесь ночью.
Вот, что говорит традиционная китайская медицина о том времени, когда вы просыпаетесь среди ночи.
1. Бессонница с 21:00 до 22:00:
Многие люди никак не могут заснуть в самое полезное время для засыпания. Если вы не можете заснуть в это время, то причина этого чаще всего кроется в стрессе. Это также часто связано с тем, что вы слишком устаете, не можете отключиться от мыслей о работе, о жизненных проблемах, не можете замедлиться и даже в постели думаете о трудностях, с которыми вы столкнулись в течение дня.
Китайская медицина предлагает вам начать слушать успокаивающую музыку или медитировать перед сном. Вам также поможет, если вы перед сном будете записывать все свои мысли на листок бумаги (буквально 5-10 минут пишите все мысли, которые у вас возникают в голове), тем самым, вы заметите, что станете засыпать гораздо легче и со временем станете меньше испытывать беспокойств и переживаний в течение дня.
2. Пробуждение между 23:00 и 1:00
Традиционная китайская медицина утверждает, что пробуждение в начале ночи обычно связано с чувством эмоционального разочарования. Именно эти чувства могут оказать весьма негативное влияние на здоровье вашего желчного пузыря, состояние которого также связано с вашей уверенностью в себе, страстью и волей к жизни.
Именно поэтому специалисты рекомендуют воспринимать проблемы со сном как знак того, что нужно начать заботиться о себе и своем здоровье – как моральном, так и физическом. Вы разочарованы собой? Примите это чувство, а потом сделайте шаг назад, скажите, что идеальных людей нет, все люди ошибаются, и живите дальше. Самый простой способ сделать это – посредством разговоров и позитивных утверждений. Заведите дневник успеха. Когда вы в следующий раз почувствуете разочарование в себе, откройте свой дневник (в который записывайте все свои большие и маленькие достижения), прочитайте, сколько хорошего вы уже успели сделать. Это техника не только наладит ваше отношение со сном , но и повысит вашу уверенность и самооценку.
3. Пробуждение между 1 и 3 часами ночи
Китайская медицина связывает это с тем, что вы копите в себе все негативные чувства (гнев, злость, раздражение). Эти эмоции накапливается в вашей печени, и негативные последствия проявляются главным образом тогда, когда вы не позволяете себе их выразить. Поэтому очень важно не рассматривать гнев, раздражение, злость как плохие эмоции, а принять их как часть человеческого опыта. Вы живой человек, это нормально, что вы испытываете негатив. Позвольте себе почувствовать это. Отпустите эти эмоции – побейте боксерскую грушу или подушку, покричите, займитесь спортом, творчеством.
Поскольку гнев и злость редко бывает беспричинными, важно также найти их источник, понять, почему эти чувства возникли, прояснить ситуацию, сказать кому-то о том, что он вас разозлил и т.д.
4. Пробуждение между 3 и 5 часами утра
Конец ночи, по мнению китайской медицины, это время, когда наиболее активны в нашем организме легкие. Традиционная китайская медицина утверждает, что этот орган отвечает за поток энергии через тело, а также обеспечивает нам иммунную защиту. Поэтому просыпаться в это время означает, что у вас в жизни сейчас были трудные периоды, возможно, вы скорбите, или что-то потеряли в жизни, вы можете чувствовать депрессию и т.д. Может быть, в вашей жизни происходят какие-то перемены. Главное, помните, что этот период временный, скоро все изменится.
Просыпаясь, постарайтесь расслабиться, глубоко дышите и максимально почувствуйте свое тело.
Просыпаетесь в 5-7 утра
Раннее утро, по мнение традиционной медицины, это время активности кишечника. Это можно быть связано с тем, что в вашей жизни есть дисбаланс. Например, если в жизни вы держите вещи, которые больше вам не служат. Или вы состоите в отношениях, которых давно нужно было закончить. Это может означать, что вы осознаёте, что у отношений нет будущего, но всё равно не хотите их прекращать. Это также может указывать на то, что в глубине души вы чувствуете, что пришло время новых начинаний, но боитесь шагнуть в неизведанное.
Поэтому самый простой способ предотвратить преждевременное пробуждение – справиться со своими эмоциями. Посмотрите правде в глаза и примите тот факт, что нынешняя обстановка или люди вам больше не предназначены.
Что думаете по этому поводу? Во сколько просыпаетесь вы? Совпало описание?
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Спасибо, что вы со мной!
