Социальная тревожность.
С точки зрения эволюции, наша склонность к беспокойству и социальной тревожности абсолютно оправдана. Ведь мы - социальные существа, нам важно быть частью общества, а для этого необходимо понимать, какое впечатление мы на него производим.
Но почему для кого-то страх оценки настолько катастрофичен, что проще отказаться в целом от взаимодействия с окружающими, избегать ситуации, где тебя могут заметить, разглядеть, оценить. Такие люди готовы отказываться от полноценной жизни, идя в угоду своему страху.
Что стоит за этим?
Конечно, печальный опыт. Опыт, где вас стыдили, запугивали и обвиняли. Когда-то вам внушили, что вы неподходящий, неправильный, никчёмный. И, к сожалению, вы продолжаете так думать про себя и сейчас.
Чтобы это изменить, необходимо поработать с двумя пунктами:
1. Отношение к себе, самоценность
2. Новый опыт взаимодействия с окружающими
Про самоценность и любовь к себе мы говорили и будем говорить еще.
Как получить новый позитивный опыт с окружающими, если мешает сильное беспокойство и страх?
Для того, чтобы снизить излишнее беспокойство, необходимо заметить, куда оно направлено. То есть заметить свои конкретные мысли:
Что именно могут обо мне подумать?
Чего я опасаюсь? Как я буду реагировать на это?
Что произойдет, если мои ожидания оправдаются?
К чему это приведет?
Что самое страшное произойдет, если меня осудят?
Важно понимать, что страх и тревога исходят исключительно из наших негативных предположений. Мы не умеем читать мысли других людей и скорее всего, наши прогнозы зачастую окажутся ошибочными.