Всем привет! Меня зовут Лера, мне 27 лет. После рождения дочери вот уже 2 года я борюсь с лишним весом, и не безуспешно. На спортзал и тренировки времени не хватает, поэтому я придумала свою методику, благодаря которой медленно, но верно иду к фигуре своей мечты.
Скинуть вес непросто – многие мамочки меня поймут
Я всегда была фигуристой девушкой. Тонкая талия, пышные бедра – мой будущий муж всегда был в восторге от моей внешности. В 24 года я вышла замуж и уже через год поняла, что жду ребенка. Привычки следить за питанием у меня не было, поэтому набрала за время беременности порядочно – плюс 19 кг. При росте 165 я стала весить 74 кг, хотя больше 54-х весы никогда не показывали. Представляете, какой это был удар по самооценке? Я думала, что рожу и быстро приведу себя в форму.
Не тут-то было! После рождения дочери мамские заботы поглотили меня с головой, и думать о том, что я ем и в каких количествах, было некогда. Я могла весь день проходить голодной, а перед сном поесть за троих, и так по кругу.
Полгода назад я поняла, что нужно что-то менять, ведь я перестала нравиться себе в зеркале – мешали 7 кг лишнего веса. Муж говорил, что со мной все в порядке, но меня такой «порядок» не устраивал.
Мои правила похудения
Когда я все же решила заняться собой, встал логичный вопрос: «С чего начать?».
Идти в спортзал мне не хотелось – ближайший от дома находится далеко, да и время терять не хотелось, поэтому я начала думать, как скинуть вес в домашних условиях. Спасибо мужу, он сказал, что поддержит любые мои эксперименты, не надо себя ни в чем ограничивать.
Перво-наперво я уяснила правило, что организм худеет только в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Поэтому я скачала себе трекер активности и приложение по подсчету калорий. Я составила несложный чек-лист ежедневных домашних привычек, которые помогают мне похудеть и по сей день.
Зарядка. Я разминаюсь не только по утрам, а в течение всего дня – в любой удобный момент включаю небольшое видео и с удовольствием занимаюсь. Длинные форматы домашних тренировок мне не подошли – их делать элементарно лень, а вот короткие, минут на 15-20, зашли на ура!
Лестница вместо лифта. Если я иду по делам одна, без дочки, то пользуюсь лестницей. Мы живем на 8 этаже, поэтому такая активность очень даже эффективна. Главное, чтобы пакеты были не очень тяжелыми, а то подниматься с ними будет неудобно – проверено на себе J
Уборка. Оказывается, для того чтобы прибраться в квартире, организм затрачивает порядка 150 ккал за полчаса. А для генеральной уборки потребуется и того больше! Мой трекер активности насчитывает каждый раз 400 ккал и больше! Ранее ненавистная мною уборка обрела новые краски – теперь я ее делаю с удовольствием.
Прогулка во время телефонного разговора. Я гуляю по квартире или с коляской по улице, пока разговариваю по телефону. Если дочка спит, мы с подругами и с мамой успеваем обсудить все насущные вопросы. Эта привычка настолько плотно вошла в мою жизнь, что я предпочитаю ходить даже когда общаюсь в соц. сетях.
Танцы. Потанцевать под любимые песни – это самый кайф! Я ловлю ритм музыки и танцую, глядя в зеркало. Заметила, что дочке тоже нравятся мои танцы. Она хохочет и гулит, глядя на меня. Чувствую, скоро танцевать будем вместе.
Укладка. Вы не поверите – во время укладки волос тоже сгорают калории! Я обнаружила это случайно, когда собиралась на свидание с мужем. У нас была годовщина знакомства, я позвала маму посидеть с малышкой, а сама ушла в ванну собираться, кинув взгляд на трекер активности. Он показывал 600 ккал. После того, как я сделала укладку, используя фен и утюжок для волос, в приложении было уже 700 калорий! Мне показалось, что это ошибка, но разбираться было некогда. Через день я просто повторила укладку в виде эксперимента и получила те же 100-110 калорий активности за 20 минут. Класс!
Как я настроила свое питание
Не стану скрывать – наладить питание было сложно. Отсутствие режима и желание съесть что-нибудь сладкое, сдобное или жирное сводили на нет все усилия похудеть. Когда я загорелась идеей похудеть, на помощь мне пришла подруга, которая следит за питанием.
Она рассказала о том, как важно есть достаточное количество белков, жиров и углеводов, пить чистую воду. А еще посоветовала принимать добавки с хромом. По ее словам, он должен был снизить тягу к сладкому и отрегулировать аппетит. В качестве примера она привела две БАД, эффективность которых проверила на себе: комплекс для коррекции фигуры Beauty Slim и Fitness Formula от ARAVIAVITA.
Честно – я не возлагала больших надежд на добавки, но решила попробовать. Прочитав состав и описание добавок на сайте, я поняла, что начать стоит с комплекса для похудения, а потом уже, когда выйду из декрета и смогу ходить в зал, можно будет попробовать БАД при повышенных физических нагрузках.
Как я поняла, хром накапливается в организме постепенно, поэтому его нужно пить целый месяц. Баночка БАД рассчитана на 2 курса – там 60 капсул. Я начала пить добавку полгода назад за завтраком. Сегодня уже заканчиваю второй курс и могу сказать, что результат бомбический!
Я стала меньше кусочничать, десертики ем от силы раз в неделю, а вес стал уходить активнее. Правильно говорят, что от питания зависит 70% успеха в похудении! Самое классное, что Beauty Slim – это добавка, а не лекарство, профилактические дозировки хрома и витаминов А и Е и помогают бережно восполнить дефициты организма.
Какие выводы я для себя сделала
Основной вывод из этой истории длиной в полгода: все в моих руках. Без особых усилий и изнурительных тренировок я избавилась от 6 килограммов лишнего веса. Казалось бы – остался всего 1 килограмм до цели, но нет! Я хочу и дальше продолжать вести активный образ жизни. Мне нравится непередаваемое ощущение легкости в теле.
Кстати, мои советы подходят всем, кто хочет похудеть, не только мамочкам. Я поделилась своей методикой с подругами, и они все дружно решили попробовать добавить ежедневных активностей, наладить питание. Те, кто ходят в зал, попробовали комплекс Fitness Formula и остались довольны результатами. Там и тяга к сладкому пропадает, и энергии много появляется.
Надеюсь, мои советы были вам полезны! Любите себя и заботьтесь о своем теле и здоровье.