Сохранить активность и не навредить здоровью можно с помощью мягких тренировок. Особенно важно это сделать правильно, если раньше тренировки были минимальные или вообще отсутствовали.
❕На первом этапе следует исключить максимальные силовые нагрузки и сосредоточится на восстановлении подвижности суставов и их укреплении.
Упражнения преимущественно следует выполнять из положения лежа или стоя на четвереньках. Так минимизируется нагрузка на опорно-двигательный аппарат до момента укрепления мышц.
При правильном подходе можно добиться прекрасной физической формы и заниматься наравне с тридцатилетними🔥
А если ты ищешь тренера, то тебе точно ко мне 😉 подпишись что бы не пропустить много полезной информации о здоровье 🩷
