«Ненавижу его все сильней и сильней с каждым днем. Подруги правда же не могут меня слушать, говорят за эти десять месяцев утомила их рассказами о его измене. А меня прямо всю переворачивает, не могу держать это в себе. Бывает я долго не могу уснуть и тогда я представляю, как его настигает кара, то он на машине разобьется, то заразится чем-нибудь. Плохо только, что и мама уже начала мне рот затыкать, когда я рассказываю о своей ненависти. Но он изменил и это заслуживает ненависти. Сто раз заслуживает. Тысячу раз. Десять тысяч раз. Да и когда мы с ним в недолгом, всего два года, браке, он ничего для меня не сделал, даже не ухаживал толком, как должны ухаживать мужчины. И это заслуживает еще большей ненависти. Но я уже и себя ненавижу за то, что не могу остановиться.»
Друзья, да, бывает такое, что наши эмоции могут быть гораздо сильнее нас. И обычно, после таких приступов гнева, мы начинаем копаться в себе, и наш внутренний голос говорит, как плохо мы сделали.
Проиллюстрирую на примере курильщика. Человек курит, и ругает себя за эту привычку, за то, сколько вреда она ему приносит. Еще больше ругает себя за то, что не хватает силы воли бросить. И так может продолжаться годы, бесполезная борьба с самим собой. Человек не может принять сам себя решение.
В результате такой самокритики мы только усиливаем наши негативные эмоции. Закрепляем их. Критикую себя раз за разом, эпизоды же повторяются регулярно, превращаем это в привычку. Условно, была у нас одна привычка, а вслед за ней развилось несколько вторичных привычек. Кроме того, не стоит забывать о вторичных выгодах каждой из привычек. Все это собирается и разрастается как снежный ком, катящийся с горы. Что дальше? Лавина.
В рассказанной истории элементы лавины это обращения к подругам и маме с рассказами о ненависти и гневе. К сожалению, они не имеют специальной подготовки и такие рассказы воспринимают как давление, тяжесть рассказов отталкивает. В какой-то момент их давление лопнет и они, не выдержав, отдалятся.
В таких ситуациях принятие себя заключается в том, чтобы удержаться от оценочного и критического подхода к себе. Вам и так плохо и это достойно сочувствия к себе, а не критики себя. Уже одно это значительно снизит градус Ваших эмоций. Так же не стоит себя заставлять прекратить ненавидеть. У вас есть веские для вас причины, чтобы это делать. И попытки запрета вызовут сильное внутреннее сопротивление.
Мы ничего себе не запрещаем. Мы признаем и принимаем ситуацию и говорим себе, что будем с этим работать.
Что это нам даст? Сэкономит наши силы, которые мы тратим на борьбу с собой. А вот освободившуюся энергию, мы можем направить на спасение себя. В такой непростой ситуации для нас буду важны даже самые малые крохи внутренней энергии.
Шаг за шагом. После принятия уже будет легче маленькими шажками переключаться, вспоминая, что в жизни есть еще и другие сферы, кроме отношений. Ставя себе маленькие цели. Хваля себя за каждый сделанный шаг, а даже не за достижение цели. Радуюсь каждому шагу, потому что он сделан. Как по тонкому льду, в сторону от полыньи, в которой бурлит водоворотами течение ненависти, готовое унести вас и вашу жизнь.
Унесло на самом деле многих. При травме измены ненависть явление частое. Частое и заразное. И хорошо если только на словах все останется, но часто и до физической расправы доходит, а потом тюрьма, забудьте и не пишите. Но и ментальная клетка ненависти ничем не лучше физической. Но все это можно предотвратить, если начать с этим работать, даже самостоятельно. Главное не сидеть, хотя окончательный выбор всегда за вами.
Более детально о восстановлении после травмы измены рассказываю в своем Телеграм канале.
Добра Вам!