Проблемы с желчным волнуют очень многих женщин после 30 лет. Меня это тоже коснулось и я хочу с вами поделиться своим опытом, как мне удалось решить эту проблему без таблеток.
Как распознать проблему?
Для начала давайте разберем симптомы, которые бывают при проблемах с желчным и вообще при билиарных дисфункциях:
1. Боль в правом подреберье. Она может быть резкой, ноющей или тянущей, особенно после еды.
2. Газообразования и проблемы со стулом (запоры, поносы). Так бывает, потому что не хватает желчи. Желчный пузырь — это такой “мешочек”, который накапливает желчь, и если он работает плохо, то пища плохо переваривается и появляются все эти проблемы.
3. Горечь во рту, желтые белки, желтый оттенок кожи.
4. Любые боли справа (включая головную боль) также могут быть симптомами проблем с желчным, потому что может пережиматься какой-то нерв, идущий по этой стороне тела.
Но у меня таких симптомов не было. У меня ничего не болело, меня ничего не беспокоило, а я просто сделала чекап крови и мы с нутрициологом нашей школы увидели, что у меня почему-то снижен белок.
На тот момент я долгое время была на вегетарианском питании и приняла решение подключить продукты животного происхождения, но белок все равно был снижен. Потому что когда желчь не вырабатывается в нужной степени, белок не усваивается. Проще говоря, вы можете 3 раза в день есть куриную грудку или любой другой белок, но если в желчном у вас непорядок, он не будет усваиваться.
И когда я решила сделать УЗИ желчного, то обнаружилось, что там у меня есть взвеси и сладжи. Это еще не камни, но уже проблема, потому что если ничего не делать, то они могут превратиться в камни. А это уже может привести к сильным болям и в худшем случае — удалению желчного. А без него женщине очень тяжело сохранить свое женское здоровье. Потому что если желчного нет, питание должно быть низкожировым, что очень неблагоприятно для женского здоровья.
Поэтому стоит задуматься и начать заниматься своим здоровьем, и если есть симптомы — пройти обследование, чтобы исключить проблему с желчным или же вовремя о ней узнать, чтобы не запустить.
Что поможет?
Что же я предпринимала, чтобы исправить ситуацию?
1. Специальные позы из йогатерапии.
2. Много теплой воды. Потому что так лучше сокращается желчный, и вообще организм лучше расслабляется.
3. Работа со стрессом. Это очень важно, потому что современная жизнь очень динамичная. И даже если вам кажется, что вы не переживаете, не волнуетесь, но у вас очень активный распорядок дня, то вы постоянно находитесь в немного тревожном состоянии. И когда организм находится в состоянии перманентного стресса, желчный не может нормально сокращаться и желчь не выделяется. Поэтому очень рекомендую вам включить в свою ежедневную практику шавасану и медитации.
Также уделяйте время приему пищи. Не на бегу, не с телефоном в руках, листая соцсети. Сделайте вдох-выдох, осознайте себя и в тишине, медленно пережевывайте каждый кусочек, наслаждайтесь вкусом.
Не менее важно обратить внимание на сон. Он должен начинаться не после 24:00, а с 22-23.00.
Стоит обратить внимание и на психосоматику, которая есть у каждого заболевания. И желчевыводящие пути “отвечают” за переработку информации и эмоций для переваривания. Поэтому важно правильно проживать свои эмоции, а не прятать их куда-то глубоко или заедать.
Исцеление движением
Хочу показать вам два упражнения, которые направлены как раз на профилактику заболеваний желчевыводящих путей и на устранение проблем, если они у вас уже не есть.
1. Уддияна бандха (нижний замок)
По-простому - вакуум. Его мы делаем только на голодный желудок. Сразу хочу уточнить, что данная практика хорошо помогает при гипотонусе (когда желчный сокращается недостаточно, что можно определить на специальном УЗИ), но при гипертонусе лучше ее не выполнять. Поэтому все-таки лучше для начала обследоваться.
Садимся на корточки, наклоняемся. Делаем вдох-выдох. Затем поджимаем интимные мышцы (делаем нижний замок) и затем, за счет того, что мы выдохнули полностью воздух и раскрыли грудной отдел, у нас живот прилипает к позвоночнику.
Затем плавно опускаем живот и вдыхаем, восстанавливаем дыхание.
Рекомендую делать эту позу 3 подхода натощак утром, перед стаканом теплой воды.
2. Поза русалки
Правая нога отставлена, мы стоим на левом колене, руки в стороны.
Вдох – наклон к правой ноге. Чувствуем, как растягивается левая сторона.
Выдох через рот – возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 раз. Затем меняем ногу и делаем наклон к левой ноге 10 раз.
Конечно же, если появляются проблемы со здоровьем – это сигнал тела о том, что нужно больше уделять ему внимания, больше заниматься оздоровлением своего организма. И для этого достаточно всего 10 минут в день. Не верите? Приходите на мой бесплатный мастер-класс “Эволюция питания”, и убедитесь в этом сами!
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_ep?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!