Задумывались ли вы насколько важна наша самооценка для комфортной жизни? Очень часто с этим сталкиваются дети и подростки, кто-то справляется с этим самостоятельно, а кто-то переносит это во взрослую жизнь. Ответьте на пять вопросов:
1. Я боюсь выглядеть глупо
2. Внешний вид (Кати,Нади, Вани,Вовы) лучше чем мой
3. Я хочу что бы мои действия одобрили
4. Я часто делаю или говорю что-то не то
5. Я чувствую себя неуверенно
Если хотя бы на 3 вопроса вы ответили положительно: у вас определенно имеется проблема с самооценкой. Чувствуете ли вы как эта проблема вами управляет?Как вы не можете расслабится из-за мыслей и чувств?Делаете выбор не тот, который хоте ли бы, а потом ругаете себя? К сожалению, в наше время люди редко обращают внимание на свои чувства, ведь из-за стремительного ритма текущей жизни мы не успеваем иногда поесть, что говорить уже об анализе своих желаний. Но эта тема будет актуальна ещё долго.Самооценка имеет влияние на многие сферы нашей жизни: на работу, общение, отношения, хобби...Именно из-за проблем с самооценкой человек чаще всего не может адекватно выстроить работу,думая что недостаточно делает, как итог: переработка и нервное истощение, или не может построить отношения,считая что недостаточно хорош, выбирает увлечение, которое будет одобрено обществом и т.д. Картина не солнечная, согласитесь? Но самопомощь никто не отменял, если чувствуете,что эмоции захлёстывают вас, а вы не можете понять где ваши желания, а где "надуманное", жизнь кажется не той, которой хотелось бы её видеть, начните вести дневник эмоций и желаний.
Когда происходит какая- либо ситуация и у вас возникают смешанные или отрицательные эмоции,запишите их, например: " Начальник отчитал меня за то,что я не успел(а) доделать отчёт, мне было очень стыдно, ведь если бы я посидел(а) несколько часов после работы,я бы его доделал(а)", здесь вы можете начать отслеживать свои мысли и действия с помощью цепочки вопросов: "Когда он попросил сделать отчёт?", "Сколько в среднем я его всегда делаю", "мой рабочий день до 5 часов,была ли возможность работать сверхурочно?"
Это хороший способ посмотреть на ситуацию под разными углами, тем самым либо повысить свою эффективность и сделать вывод на будущее, чтобы больше не винить себя, либо понять, что в этой ситуации нет вашей вины, если начальник слишком поздно дал вам отчёт , например за день, а в среднем его делаете три дня,укладываясь в рамки рабочего времени.
И также вести дневник, описывая свои эмоции, например: "Мне сказали, что я поправилась(лся), чувствую себя толстой(ым), значит пробуем задавать вопросы: " Кто это сказал?", "какой этот человек?", "мне важно его мнение?", " почему мне важно его мнение?", "важно ли мне мнение окружающих и почему?", "какие недостатки я вижу в себе?", "я считаю это недостатком, потому что так считает общество или это моё мнение?"," если есть недостатки, как я могу их исправить?","какие у меня достоинства?". С помощью этих вопросов вы можете понять где своё, а где чужое мнение, почему вам важно чужое мнение, а также как исправить недостатки, если вам не комфортно. Тем самым избавитесь от чужого мнения и чувства неполноценности. Но, конечно, первое время вам будет тяжело вести этот дневник, так, как вопросы могут быть не совсем корректными или их будет мало, однако не нужно этого бояться, научитесь задавать себе вопросы и отвечать на них с честностью и открытостью, с каждой записью вам будет легче его вести,главное не останавливайтесь и у вас всё получится!
На какую тему выложить следующую статью?Какая тема была бы вам интересна? Пишите в комментариях)