Сюда бы идеально вписалась реклама какого-нибудь фитстарса или типа того, но нет, её не будет. Просто поделюсь очередной своей болью. Ну а вдруг, если расскажу, проблема сама собой решится?) Правда, с Дзеном уже несколько раз так было! Писала здесь о какой-то своей печали, выговаривалась, и сразу после этого всё становилось хорошо.
Эх, боюсь, сейчас так не получится. Однако всё равно попробуем)
Мой рост - 165 см. Вес - +-62кг. Для меня (только для меня, а не всех людей на планете, никого обидеть или оскорбить я не хочу!) это критически много и некрасиво. Лишние кг не распределяются равномерно, а оседают в ногах и *опе, делая их толстыми и ни во что не влазящими.
Как же я дошла до жизни такой такого веса? Вот как.
4 года назад, перед первой беременностью я весила как обычно 55-56кг. Это не самая лучшая моя форма (иногда удавалось быть 52кг), но вполне приемлемая, стандартная.
За беременность я наедаю 23 кг и в роды вступаю с весом в 78 кг!
Затем за несколько месяцев, абсолютно ничего специально не делая, возвращаюсь к своим законным 55-56кг. Но! Из-за гв я соблюдала диету и была осторожна в питании. Плюс, как и все мамы, регулярно гуляла с коляской. При этом хожу я быстро, поэтому без труда наматывала километраж и незаметно для себя сжигала калории.
Когда гв было полностью прекращено, а привычка есть много осталась, я быстренько наела себе пару лишних килограммов. 58кг для меня - это край, верхняя граница нормы. Больше уже нельзя ни в коем случае. Ну вот кое-как я в этих границах оставалась.
Затем вторая беременность. +19 кило. Иду рожать с весом в 77кг. В роддоме "оставляю" 9 из них. Т.е домой я вернулась с 68кг.
Что удивительно, мне в тот момент было комфортно! Т.е я вообще не чувствовала, что у меня какие-то лишние килограммы, и внешне казалось всё нормальным. Если бы не "добеременная" одежда, в которую я не могла влезть, ибо 10 кило - это не шутки, я бы и не подумала, что что-то не так.
Дочке уже 2,5 месяца. Я вешу 62,5кг. И в этом весе я застряла. Внешне себе не нравлюсь, чувствую себя толстой.
Естественно, я знаю про формулу похудения "меньше жpu - больше двигайся", но пока это знание не очень помогает.
Двигаюсь я настолько много, насколько возможно. Специальных упражнений не делаю, но на диване не валяюсь. Я постоянно в движении, постоянно чем-то занимаюсь. 2 маленьких детей и 100-метровая квартира, в которой надо поддерживать чистоту, вообще не особо способствуют ничегонеделанью) Так что в этом плане, думаю, у меня всё в порядке.
А вот с частью "меньше жpu" есть проблемки....
Я никогда в жизни не сидела на диетах, не ограничивала себя в питании, не считая постов (это отдельная история), не считала кбжу.
А ещё у меня нулевая сила воли, когда речь идёт о физических ограничениях или нагрузках. Вот просто 0. Встать пораньше, сделать зарядку, съесть что-то полезное, но не вкусное.... При полном понимании того, что это правильно и полезно, нет уж, увольте. Я на такую каторгу только под пистолетом пойду.
Бонусом к вышесказанному ещё обожаю сладкое и мучное и в принципе не наедаюсь, если в конце нет какого-нибудь десерта. Сколько бы ни съела основной еды, если после неё нет сладкого, будет ощущение голода, незавершённости и тревожности. И сладкого мне надо не 1 конфеточку/печенюшку. А пачку целиком.
Я так питалась всегда. И спортом не занималась никогда. И весила 55кг. А сейчас вдруг это перестало работать...
С большим трудом, но всё же пришлось ограничить количество сладкого. Самый лучший способ - чтоб его дома не было вообще. Откроешь ящик, где оно должно быть, вздохнёшь грустно, и закроешь.
Чтобы как-то снизить потребность в сладком и чувство тревоги от его отсутствия, стала искать заменитили.
Ими с большооооой такой натяжкой стали:
- Фрукты-ягоды
- Йогурты
- Орехи.
С орехами, правда, пришлось притормозить. Дочка полностью на гв, и, когда я стала есть много орехов, её обсыпало.( Орехи же - это сильный аллерген. Поэтому пришлось от них отказаться.
С фруктами тоже приходится быть осторожной по той же причине. Ем, но понемногу.
В "свободном доступе" остались только йогурты. Да и прям много их не съешь.
Кстати, уже писала об этом пост, могу и здесь повторить. Вот этот йогурт⬇️ просто потрясающий! Покупаю во Вкусвилле. В комментариях писали, что ещё такой продаётся в Перекрёстке.
Минус йогуртов, разве что, в стоимости. И я, и сын, и муж их любим. В день на йогурты уходит около 300 рублей (это и обычные в стаканчиках, и питьевые, и всякие творожки, и муссы, и прочее). Почти 10000р в месяц. Кажется, что много. Но может, и нет, не знаю.
В общем, отказавшись от бесконтрольного поедания сладкого и мучного, я остановилась на 62-62,5кг. Если начинаю снова есть столько сладкого, сколько хочется, вес тут же поднимается до 63-64кг. Моментально.
Понимаю, что полностью убрать эту пищу из рациона я не могу. Хотя бы бутербродик или какой-нибудь круассан за день нужно оставить, а то мозгу совсем плохо будет.
Теоретически выходом могли бы стать готовые рационы питания с определённым количеством калорий. Но это очень дорого. Они стоят около 1000р в день. Т.е на питание мне одной нужно было бы 30к в месяц. А муж с сыном так-то тоже кушать хотят. Поэтому такой вариант не рассматриваю - наш бюджет его не выдержит.
Каков итог. Надо сводить сладкое и мучное практически к 0 и уменьшать порции всего остального. Смириться с тем, что какое-то время придётся чувствовать себя голодной, и пытаться переключить мозг на мысли о чём-нибудь другом.
Принять себя в размере одежды больше 44 я не могу. Значит, надо что-то делать. И явно активней, чем сейчас.
А вы легко ограничиваете себя в еде? Можете сидеть на диете или для вас это каторга? Поделитесь "похудательным" опытом, если такой есть!)