Я знаю о токсикозе, наверное, всё. Им я промучилась всю первую беременность. Не было ни одного часа, когда меня бы не тошнило, ни одного дня, когда меня бы не рвало. И забеременев второй раз, первым делом я стала выпытывать у врачей, как справиться с токсикозом. Не знаю, в соблюдении ли этих рекомендаций дело, но в нынешнюю беременность меня тошнило примерно в миллиард раз меньше 😄
1. Питание:
Очень часто токсикоз возникает из-за неправильного рациона женщины. Изменение питания может несколько помочь смягчить симптомы токсикоза. Рекомендуется употреблять небольшие, но частые порции, чтобы предотвратить чувство голода (у многих оно вызывает тошноту и рвоту) или переполнения желудка.
Попробуйте избегать употребление жирной, острой и пряной пищи, и отдавать предпочтение лёгким продуктам. Никогда не стоит употреблять жирные продукты, фаст-фуд, чипсы и остальные снеки. В рацион следует добавить больше фруктов, овощей и белковых продуктов. Кстати, от кофе может тошнить.
2. Расслабление и отдых:
Усталость усугубляет симптомы токсикоза. Поэтому важно находить время для расслабления и отдыха. Беременным нужно больше времени для сна. Например, в прошлую беременность я спала не менее 10 часов. Сейчас это невозможно, сын не даст🙂 Беременные быстрее утомляются, поэтому прежний режим дня уже не подойдёт, отдыха потребуется больше.
3. Ароматерапия:
Некоторые ароматы помогают справиться с тошнотой. Например, лимон, имбирь или мята. Можно использовать эфирные масла или сами продукты.
4. Избегайте запахов:
И наоборот, некоторые запахи вызывают тошноту. Постарайтесь избегать запахи, которые вызывают у вас дискомфорт. Например, на время моей первой беременности муж взял на себя готовку, т.к. я не переносила запах термически обработанной еды. Кафе и палатку с курицей-гриль я обходила стороной.
5. Пейте достаточно воды:
Этот пункт здорово помог мне в нынешнюю беременность. Одним из способов борьбы с токсикозом является употребление достаточного количества воды в течение дня. Это поможет убить сразу трёх зайцев: улучшает состояние кожи, снизить тошноту и добавить бодрости. А ещё вода помогает бороться с отёками. Только пить её в этом случае не стоит после 18:00.
6. Имбирь:
Имбирь - универсальное средство от тошноты. Я уже писала о том, что запах имбиря помогает в борьбе с токсикозом. А ещё с ним можно пить чай.
7. Консультация с врачом:
Если симптомы токсикоза слишком сильные или не улучшаются, нужно обратиться к врачу. Он сможет оценить ваше состояние и предложить дополнительные рекомендации или лекарства, которые помогут вам справиться с токсикозом. Не повторяйте моей ошибки, не говорите, что всё хорошо, когда на самом деле плохо. Оказывается, токсикоз лечится.
8. Ваш собственный способ:
У каждой женщины, страдающей токсикозом, есть свой собственный способ борьбы с ним. Правда, не всегда эти способы полезные🙂 Например, мне в прошлую беременность (а тошнило меня до самых родов) помогало только выпить колы или понюхать лак для ногтей.
Конечно, все мы разные, и что работает для одного человека, может не сработать для другого. Попробуйте разные методы и найдёте свой. Если вы испытываете сильный токсикоз, то обязательно обратитесь за консультацией к своему врачу.
И ещё. Тошнота во втором и третьем триместрах может быть не токсикозом, а следствием вздутия. И именно его нужно устранять. Как жаль, что я не знала об этом три года назад!
А у вас был токсикоз? Как вы с ним справлялись?
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых статей!