Вред яблок
Следует проконсультироваться с врачом и ограниченно употреблять яблоки или отказаться от них при наличии противопоказаний:
- гастрит и язва, связанные с повышенной кислотностью желудка;
- состояние раздражённого кишечника;
- индивидуальная непереносимость и аллергия. Большая вероятность вызвать аллергию у красных плодов, нежели зелёных, поэтому лучше отдавать предпочтение последним.
Чтобы ограничить себя от вреда, который возможен при употреблении яблок, следует:
- помнить, что в плодах могут содержаться пестициды, и лучше по возможности выбирать домашние фрукты или выращенные органическим путём;
- отдавать предпочтение местным сезонным сортам, нежели импортным;
- выбирать свежие плоды без пятен, помятостей и следов гниения, плесени. Испорченные фрукты не следует кушать, даже если признаки гниения только начались и их можно обрезать. Заплесневелые и гнилые фрукты содержат токсины, которые не устраняются даже консервацией и могут привести к заболеваниям ЖКТ;
- тщательно мыть фрукты тёплой водой с использованием соды или специального мыла, чтобы устранить защитный воск или остатки удобрений;
- избегать ГМО-яблок, которые можно выявить по нетемнеющему срезу.
Также важны умеренность и своевременность употребления фруктов. К примеру, тазик яблок на ночь не только не поможет сбросить вес и сделать сознание более ясным, а, скорее, наоборот: человек накопит жир в организме, произойдёт остановка работы ЖКТ, и последующие процессы брожения в желудке вызовут состояние затуманенности в голове.
Чтобы употребление плодов стало действительно полезным, не следует есть яблоки:
- натощак, так как, попав в пустой желудок, они повреждают его стенки, вызывают изжогу;
- сразу после еды — это затрудняет работу желудочно-кишечного тракта;
- после 16:00 и тем более на ночь;
- в чрезмерном количестве (максимальная норма: до 300 г сырых яблок в сутки).
Нежелательно запивать яблоки водой, это провоцирует вздутие живота. Время переваривания яблока — 40 минут.
Лучше пережёвывать фрукт медленно, без спешки, десяток раз до тех пор, пока вкус пищи во рту станет нейтральным.
Некоторые кислые сорта фруктов могут воздействовать на эмаль зубов, и их лучше разрезать на дольки и пережёвывать задними зубами. После кислых фруктов рекомендуется сполоснуть ротовую полость водой.
Можно много рассказывать о пользе этого фрукта, но эффективнее на личном опыте проверить результат употребления одного яблока в день. В краткосрочной перспективе и учитывая остальные факторы (какое питание человека, где живёт, какой образ жизни ведёт) может быть неочевидным эффект без конкретных цифр и показателей, но дающий изменения в настроении и ощущениях в теле. Можно отметить: какое настроение, послевкусие от употребления производственных сладостей и какую силу, подъём энергии дают яблоки.
Яблоко — полезный перекус на полдник. Его можно также кушать в качестве отдельного приёма пищи. Благоразумнее питаться простой пищей, которую даёт сама природа, не добавляя к плоду никакие другие ингредиенты, особенно такие сладкие, как мёд. Ведь одно яблоко уже содержит до четырёх ложек сахара.
Свежий цельный фрукт без дополнительных ингредиентов и кулинарных изысков — это простой и полезный десерт. Редкие сорта фруктов, такие как казахстанский апорт или фиолетовое тибетское яблоко, могут быть полезным подарком по любому случаю. При отсутствии возможности приобрести редкие сорта разумнее угощать близких и друзей обычными яблоками, нежели сладостями и конфетами.
ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ
7 / 10
ПРОЧИТАНО !
Автор
МАРИНА ГАРЬКУША