Стресс сам по себе - довольно разрушительная штука. Накопленный стресс всегда выливается в более тяжелые истории. Начиная от попсовой депрессии, заканчивая более жесткими, с моей точки зрения, апатией и ангедонией.
Почему я считаю депрессию менее тяжелой чем те же апатию и ангедонию, хотя зачастую они идут рука об руку? Все довольно просто. При депрессии человек явно понимает, что ему вообще не ок, когда при апатии, например, он может и не осознавать этого.
А осознание психологической проблемы – это одно из самых важных вещей в ее исправлении. Грубо говоря, когда тебе не ок – ты считаешь нужным из этой ситуации каким-то образом вылезти. Ищешь способы, ищешь помощи. В общем, делаешь что-то, что тебя от этой истории избавит.
Разумеется, я говорю о зачаточном состоянии депрессии. При клинической депрессии – человек видит только один выход, и он нам вообще не интересен. Выпиливаться – это отстойное решение.
Но вернемся к стрессу. К сожалению, прожить без стрессовых ситуаций хотя бы один день - невозможно. Ты же не в пузыре живешь. Так что надо научиться жить, извлекая даже из негативной ситуации пользу.
Тренируй свой мозг воспринимать отрицательный опыт как, собственно, опыт. Тогда и реакция твоего организма будет менее разрушительна для него самого. Ну и будет возможность предотвратить подобную ситуацию в будущем.
Я всегда говорю, что основное правило психологического здоровья заключается в том, что невозможно проложиться от всех сюрпризов бытия. Даже если ты суперчеловек и можешь предупреждать все негативные ситуации - все равно дерьмо случится.
Но только для твоего организма последствия будут куда хуже, чем для человека, который не бежит от плохого, а учится с ним справляться. Условно, ты можешь не уметь плавать и избегать водоемов и бассейнов всю жизнь, но рано или поздно - твой дом затопит.
Учись плавать, короче. В нашей жизни топит довольно часто.
И самое главное правило. Не накапливай стресс. Звучит легко, но на самом деле это офигеть как сложно. Ты сам можешь и не отдавать себе отчет, что прямо сейчас ты забит под завязку отборным навозом.
Это происходит потому, что пока ты не достиг отметки твоего личного толера – ты не будешь ощущать дискомфорта. Да, можешь быть немного раздражительным. Но это же потому что они все бесят, не так ли?
В общем, надо научиться «спускать пар». Мне, например, помогают соревновательные компьютерные игры. Кто-то отлично выпускает пар в спорте, или физических нагрузках. Для кого-то важно «прооораться», тоже работает.
Только не ори на кого-то, тем более, на кого-то близкого тебе. Лучше всего делать это в уединении и обезличенно. Когда ты обличаешь злость, твой мозг начинает это ассоциировать с раздражителем и потом на уровне рефлексов ты будешь раздражаться, если кто-то, или что-то на что ты привык «спускать пар» попадут в твое поле зрения.
Подводя итог, учись реагировать на стрессовые ситуации, как на предупреждение, не бери их близко к сердцу и скидывай вовремя свой негатив, даже если считаешь, что его нет. Лучше пару раз в неделю. И будет тебе, если не счастье, то шажок ему навстречу. До связи.