Тревога на пустом месте не возникает: вы обращаете внимание на случаи, новости, ситуацию и начинаете тревожиться. Зацепились за одну мысль о происходящем, и тут же раскрутили продолжение до вселенской катастрофы.
Как же справиться с постоянной тревогой? Заметьте: не избавиться! Помните, что продуктивная тревога важна для нас.
Вот несколько простых, но эффективных рекомендаций:
Возвращайтесь в настоящее – будьте «здесь и сейчас» Осмотритесь: кто/что рядом с вами находится, что стоит на полках, как вы мешаете ложкой суп при готовке, какие ароматы в вашей квартире вы чувствуете и т.д. Направьте свои органы чувств для исследования настоящего.
Выбирайте для себя физические упражнения
Необходима такая нагрузка, которая поможет снять напряжение в теле. Это может быть пилатес, йога, стретчинг (растяжка) и т.д.
Техника «А что, если это не так? Что, если этого не случится?»
Задавайте себе эти вопросы, когда появляется мысль «А что, если …» (заболею, уволят с работы, останусь без средств на проживание, попаду в ДТП и т.д.).
Потому что на «что, если…» сливается огромный ресурс. Разработка стратегий для всех вариантов исхода событий, построение планов с просчетом каждой мелочи и каждого шага занимает время. Однако, этих –дцать вариантов может и не возникнуть, а вы так готовились и ждали их.
Если вы хотите освободиться от постоянной тревоги, то пишите в личные сообщение слово "тревога", и расскажу о шагах, которые именно вам помогут справиться с ней
