Принято считать, большое скопление жира в области живота генетической особенностью человека. У таких людей, как правило, относительно худые ноги и руки, а основной вес сконцентрирован именно в зоне живота. Сегодня поговорим, чем опасна фигура «яблоко», и как можно исправить ситуацию.
О чем говорит фигура «яблоко»
Избыточное скопление висцерального жира – достаточно опасное явление. Жировая ткань давит на органы и не дает им нормально функционировать. Как правило, образование висцерального жира связано с метаболическими и эндокринными нарушениями:
- сахарный диабет и инсулинорезистентность;
- патологии печени и желчного пузыря;
- снижение фильтрационной функции почек;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- дисбаланс гормонов щитовидной и поджелудочной желез.
Если вы заметили увеличение талии без видимых причин, обязательно сдайте анализы. Возможно, у вас повышен сахар, кортизол, инсулин или все вместе.
Как справиться с ситуацией
Людям, у которых жир распределяется относительно равномерно по телу, легче снизить вес. Однако корректировать фигуру «яблоко» тоже можно, хотя и не так просто. Как это делать:
- проверить здоровье – пройдите обследования, чтобы исключить диабет, гипотиреоз, гормональный дисбаланс;
- изменить подход к питанию – правильные углеводы употребляйте в первой половине дня, а на ужин подойдут овощи и рыба. При этом нельзя сочетать крахмалистые овощи с белками;
- протестируйте организм на совместимость с молочными продуктами – по статистике именно они становятся причиной метаболических нарушений;
- контролируйте процесс употребления пищи – очень тщательно пережевывайте продукты, так они будут лучше усваиваться;
- дайте спортивной нагрузки на зону живота – физическая активность улучшит перистальтику кишечника, а еще рост мышечной массы ускоряет метаболизм;
- работайте со стрессом – постоянно высокий уровень кортизола способствует образованию жировой ткани и росту уровня инсулина в крови.
Соблюдайте эти условия и висцеральный жир начнет уходить. А вы будете радоваться красивому животику и отличному самочувствию.