На сегодняшний день в интернете довольно много информации о том, что такое депрессия. И, на всякий случай, напомню на какие критерии депрессии ориентируются врачи-психиатры.
Общие симптомы депрессии включают в себя:
- Настойчивое грустное, тревожное или "пустое" настроение
- Чувство безнадежности или пессимизма
- Чувство раздражительности, разочарования или беспокойства
- Чувство вины, бесполезности или беспомощности
- Потеря интереса или удовольствия от хобби или деятельности
- Снижение энергии, усталость или "замедлиние"
- Трудности с концентрацией, запоминаем или принятием решений
- Трудности со сном, раннее утреннее пробуждение, беспокойный прерывистый сон
- Изменения аппетита или незапланированные изменения массы тела
- Боли или боли, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением без четкой физической причины, которые не облегчают даже при лечении
- Попытки самоубийства или мысли о смерти или самоубийстве
На мой взгляд, важно также поговорить и о том, какие методы являются терапией первого выбора в большинстве стран.
Так как я не являюсь врачом-психиатром, с моей стороны будет некорректно и странно писать о тех или иных видах фармакологической поддержки.
Но как психолог, который работает в связке с врачом-психиатром, могу с уверенностью сказать, что при длительном отсутствии положительной динамики в психотерапии - целесообразно рассматривать сочетанную терапию, то есть помощь психолога и назначенную врачом-психиатром фармакотерапию.
Хотите поделюсь, почему это разумно?
Человек в депрессии испытывает не только снижение настроения, но и упадок сил. Когда сил мало, те или иные психотерапевтические интервенции занимают большее время, чем при использовании фармакологической поддержки. То есть, вы быстрее можете прийти к желаемым результатам. Сразу скажу, что многие психологи готовы будут вам дать контакты дружественных психиатров, которые в бережной и комфортной обстановке проведут диагностику, ответят на ваши вопросы и недериктивно помогут определиться с выбором терапии.
Если же говорить о психотерапии, то методы, относящиеся к терапии первого выбора отображены на слайде.
Подробнее мне бы хотелось остановиться на методе "Поведенческой активации".
Большинство из вас слышали о таком направлении как Когнитивно-поведенческая терапия, но скорее всего, не всем известно, что этот метод включает в себя разные ответвления или волны. Как раз в третью волну Когнитивно-поведенческой терапии входит Поведенческая активация.
Из всех методов терапии депрессии, этот стал моим любимым. Я преподаю протокол лечения депрессии методом поведенческой активации, и горячо люблю его за прозрачность, последовательность, структуру и краткосрочность. Работа занимает 10-14 сессий.
В чем изюминка этого метода?
Вам становится не просто лучше здесь и сейчас, вы начинаете понимать механизм развития депрессии именно в вашей жизни, и понимаете, как себе помогать самостоятельно если вдруг почувствуете ухудшение. После терапии вы имеете на руках последовательный алгоритм работы, это не привязывает вас к специалисту, вы можете быть терапевтом самому себе.
Этот метод помогает вам понять какую жизнь вы хотите жить, какие ваши ценности, что улучшает состояние, а что быстро может отправить в бездну отчаяния.
Чувство "мне плохо" - достаточный и достойный повод для обращения за помощью.
Обращение за помощью - это проявление заботы о себе, а не слабость!
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал.