Сегодня наша группа по снижению веса впервые встретилась в онлайне - под предводительством нашей наставника Марины Сергеевны Макиша (кто это можно прочитать вот здесь).
Собрание было посвящено организационным моментам, где нам рассказали, что и как мы будем делать.
Самое главное, что нужно понять - это не похудательный марафон. Здесь вообще не про питание, хотя информацию по продуктам и макронутриентам (белки, жиры, углеводы) нам будут давать отдельно на изучение. Все беседы в течение трех месяцев будут идти о пищевом поведении.
Я не думаю, что здесь есть хоть одна девушка, которая не пробовала в своей жизни худеть. Мы все знаем, как это делать правильно или быстро. Вот только вокруг меня очень мало примеров тех людей, которые смогли поддержать свой новый вес. Если в процессе снижения мы "жестили", то вероятность срыва и обратного набора настолько высока, что становится лишь вопросом времени.
Поэтому нужно проработать все свои триггеры и неправильные установки. Кстати, я постоянно слышала фразу "нужно перестроить свое питание и свою жизнь", но не понимала ее сути. Я же стала питаться по-другому, убрала сладкое, мучное, но почему я постоянно топчусь на одном месте и не вижу тех результатов, что радуют меня?
Проблема в том, что я не перестроила свое мышление. Моё отношение ко всему осталось ровно таким же, каким было 10 и 20 килограмм назад. А на деревянных колесах телеги я по автомагистралям уже вряд ли куда доеду. Поэтому я буду отрабатывать все свои установки, менять их, закреплять или исправлять.
Мы будем встречаться на выходных. В субботу это будут разборы - каждый рассказывает о том, как прошла его неделя, где были затыки и сопротивление или сложности при выполнении домашнего задания. В воскресенье же лекционная часть, где Марина Сергеевна расскажет новые тему и задание.
По итогу каждой встречи нам всем рекомендовано писать о своих инсайтах после услышанного. Вот и я оставляю свои первые озарения:
1. Очень важна саморефлексия. Для того, чтобы работать с установками, нужно фиксировать все мысли в моменты сомнений + свое состояние.
2. Самая главная причина того, что нет мотивации худеть, хотя мозгами понимаешь, что дальше уже некуда - это не важно. У каждого свои приоритеты и у нас может хватать времени на работу, детей, мужа, уборку, но не на себя. Потому что нет самоценности и любви к себе. С этим мы также будем работать.
3. Важно ловить удовольствие от того, что я делаю ДЛЯ СЕБЯ.
4. Если снижать вес на морально-волевых, насилуя свое тело и мозг, то наши действия не будут подкрепляться. Наши действия должен поддерживать положительный психоэмоциональный фон. То есть, если мне интересно и драйвово, то и поддерживать в итоге вес будет легко и комфортно.
5. У меня есть черта характера, которая как мой помощник, так и бич - перфекционизм. Но этот путь не нужно проходить с позиции "Я все сделаю идеально". Самая правильная мысль: "Мне интересно узнать себя, пока я буду меняться". Если есть задание на неделю, то мне интересно, что у меня получится, а что нет. Что у меня не получится, я буду прорабатывать и это как раз зона моего роста и совершенствования.
Какая мысль откликнулась вам здесь? Может, даже получили инсайт? Буду рада увидеть ваш взгляд на мир :)
Пожалуйста, не забывайте ставить оценки. Это поможет мне и окружающим на пути к здоровому весу. Ведь эти строки пишу я, ваш автор, Данель.
