Почему мы хотим и боимся изменений.

Данная статья, является материалом по которому я читал лекцию в г. Бар, Черногория.

Как происходят изменения?

Изменения - это естественная часть нашей жизни. Можно даже сказать, что это и есть сама жизнь, т.к Все жизненные процессы внутри организмов происходят благодаря изменениям. Сейчас внутри каждого из нас происходят постоянные изменения, меняется температура, насыщение, состав крови, количество клеток и прочее. Однако эти изменения настолько незначительны, что мы им не придаем особого значения.

В свою очередь все не живое практически не меняется. Точнее так, неживое может меняться только под воздействием среды. Возьмем для примера камень, он не растет, он не может двигаться. Он меняется только если на него действуют внешние силы (вода, ветер, человек). Он постиг полако (спокойствие), и просто плывет по течению:) Живое же может изменяться благодаря внутреннему потенциалу.

И здесь мы сразу можем выделить, то, что изменения в жизни человека могут происходить под воздействием среды и/или благодаря внутреннему потенциалу.

Уделим внимание второму типу изменений. Тем изменениям, которые человек хочет сам. И это могут быть изменения себя или окружающего пространства.

Как же так происходит, что человек спокойно себе живет и вдруг он начинает хотеть каких-то перемен?

Я предлагаю обратиться к элементарной физиологии (гештальт-терапевты любят к ней обращаться). По какой причине мы с вами чувствуем голод? Как мы чувствуем что хотим в туалет? Ответом на первый вопрос будет дефицит, ответ на второй избыток. Именно на двух этих состояниях и происходят все элементарные изменения в нашем организме. Если у нас нет дефицита и избытка, то наш организм находится в балансе.

Баланс - это состояние спокойствия, с низким уровнем возбуждения. Однако в тот момент когда баланс нарушен (дефицитом или избытком) в организме растет возбуждение, для устранения причин и восстановления баланса.

На этой простой схеме (кривая контакта) видно как у человека возникает желание, реализация которого ведет к изменениям.

Почему человек хочет изменений?

Я думаю, что вы уже провели параллель с психологией. Ведь подобный процесс происходит не только на физиологическом уровне, но и на ментальном. Мы чувствуем те же самые дефицит и избыток из-за вещей, действий, отношений с другими и прочее. Все же у нас есть не только физиологические потребности. Из дефицита я хочу больше денег, поддержки, любви, удовольствия, признания и т.д. Из избытка, я хочу избавится от грусти, тревоги, абьюзера, работы и прочее.

И это то, что вызывает в нас возбуждение, мы думаем об этих вещах, желаем их. И чтобы их получить нам придется предпринимать действия. А действия всегда ведут к изменениям. В отличие от мыслей, которые некуда нас не продвигают.

Как говорилось выше человек хочет изменений ввиду дефицита или избытка чего-то. Ну конечно, все происходит не так просто как в элементарной физиологии. Чего-то мало - нужно съесть, чего-то много - нужно извергнуть. Такая модель описывает кризисную психологию, психиатрию и медицинский подход. И не совсем подходит для обыденной жизни человека. Ведь человек может захотеть изменений даже во вполне себе ресурсном и стабильном состоянии, где он довольно хорошо себя чувствует.

И вот простой пример. Сегодня перед тем как читать эту стать, вы были в более менее балансе - спокойствие, но тут вам пришла мысль, а прочитаю как я эту статью. И я уверен, что вы в тот момент не испытывали дефицита или избытка, скорее вы опирались на что-то другое. И надеюсь, что у кого-то из вас этой опорой был интерес.

И это третья движущая сила.

Для закрепления повторю, что человека движет к изменениям:

• дефицит
• избыток
• интерес

Через изменения человек реализует себя, свои желания и наполняет свою жизнь. Я думаю многие из вас, чего-то хотят, о чем-то мечтают, к чему-то стремятся. Все это вызывает в нас возбуждение, оно в свою очередь выводит нас из баланса и покоя и здорово, если все это заканчивается удовлетворением, но в начале мы не знаем, какой результат принесут наши действия. И здесь самое время поговорить о том …

Почему человек боится изменений?

Ответ на данный вопрос простой - неопределенность. Любое изменение ведет нас в неопределенность, т.к. мы попадаем в то место которое для нас еще не известно. И чем больше неопределенности, тем больше волнения. А волнение - это чувство, которое непросто переносить.

И тут перед каждым человеком стоит выбор. Идти в неопределенность или нет. И это выбор тоже может вводить в ступор и пугать. Что выбрать, понятную и спокойную стабильность или движение в неопределенность, тревожную, пугающую, неясную? А еще все усугубляет то, что непонятно а как правильно? Хочется конечно сказать, нужно всегда развиваться, идти вперед, меняться, однако порой выбор стабильности и усилий на ее сохранение, является хорошей стратегией. (пример сохранение отношений, работы…). И порой, чтобы этот выбор не делать, человек научается не чувствовать.

И еще здесь мы вспоминаем про воздействие среды (все что нас окружает, другие люди, природа, техника) на нас. Оооо, это точно, то что невозможно до конца контролировать. Мы можем всячески распланировать, определить свою жизнь, свое движение и развитие, но окружающей среде без разницы. Печальный и болезненный пример, с которым все мы с вами столкнулись - это начало войны, мобилизация. Уверен многих из вас данные события сильно шокировали. Но стоит отметить, что события подобного рода происходят не часто, однако у каждого из нас было множество причуд окружающей среды, которые так или иначе усложняли нам жизнь. Или же мы видели казусы со стороны. Все это откладывалось в нашем опыте и очень быстро всплывает, как только мы начинаем переживать по поводу неопределенности.

Прислушиваясь к своим тревогам и страхам мы, конечно уберегаем себя от неприятного опыта, но проблема в том, что мы таким образом уберегаем себя от любого опыта. Что ведет к остановке в нашем росте и развитии. Кому-то это подходит и это нормально. Но у кого-то это вызывает напряжение и тогда у человека возникает вопрос….

Как двигаться в неопределенности?

Думаю я достаточно сгустил краски (ууу неопределенность, такая страшная, ууу мы ничего не можем контролировать). Думаю самое время поговорить о том, а как же двигаться в этой самой неопределенности.

И самое время поговорить о поддержке. Здесь я бы хотел объяснить, что я имею в виду под словом поддержка.

Для меня есть два вида поддержки:

1. То что, каждый из вас представил, когда услышал это слово. Общепринятая поддержка - обнять, приободрить, сказать у тебя все получится, я с тобой и т.д. Это поддержка, которая дает понять человеку, что он не один.
2. Поддержка определенного чувства или эмоции, для того, чтобы человек лучше понимал, что с ним происходит, какие эмоции вызывают изменения. Такой тип поддержки, обычно используют психологи. В том случае, если человек хочет изменений, мы начинаем поддерживать его возбуждение и те эмоции, которые способствуют раскрытию потенциалу.

Первый тип поддержки безусловно прекрасен, к нему точно стоит обращаться. Однако, понимание того, что я не один, что у меня есть поддерживающее окружение, не всегда достаточно для того, чтобы двигаться в сторону изменений. Я могу понять, что я не один и захотеть остаться в том месте в котором нахожусь, растворится в объятьях и поддержке. Захотеть навсегда оставить себе этих людей и просто расслабится в их окружении. Было бы прекрасно, но это слишком далеко от реальности.

В реальности же, каждый из нас одинок, и в одиночестве встречается с теми вопросами, которые ему преподносит жизнь.

При втором типе поддержки мы встречаемся одновременно с возбуждением человека и со стремлением это возбуждение остановить, чтобы избежать неизвестности. В этом противостоянии человек прибывает в бульоне разнообразных эмоций.

1. Побуждающие к изменению (интерес, нужда, напряжение, желание и т.д.).
2. Уберегающие от изменения (страх, тревога, мысли что не получится и т.п.).

Как поддерживать страх и тревогу, я не буду рассказывать, обычно человек с этим и сам прекрасно справляется. И ему в этом помогает прошлый неудачный опыт, критически настроенное окружение и мысли о провале.

А вот о том, как поддерживать интерес и желание изменений мы с вами поговорим подробнее.

Где найти опоры для того, чтобы идти в изменения?

И здесь мне хотелось бы отметить, что универсального ответа как поддерживать свое возбуждение нет. Однако, если мы его уже чувствую или, если мы хотим, чтобы оно появилось. Стоит обратится к себе, это я сейчас и предлагаю сделать. Мы вместе попробуем найти, то, что будет поддерживать нас на пути изменений.

Итак изменения и неопределенность - это то, с чем человек неизбежно столкнется в своей жизни. Мы конечно можем положить всю свою жизнь на, то чтобы изменения не происходили, но так мы и результата не получим и жизнь окажется пустой. Т.к. в изменениях происходит наш рост и развитие, мы получаем новые эмоции, новые знакомства и наполняем этим жизнь.

Куда лучше посвятит себя ответу на вопрос, а на что я могу опираться для того, чтобы не боятся изменений? Как я могу поддерживать побуждающие чувства и мысли?

Для начала я бы предложил сфокусироваться не на чем-то новом, пока недоступном нам, а на том что мы имеем. Конечно первая мысль, если мы хотим изменений, то мы должны увидеть, узнать, получить что-то новое. При таком образе мыслей, мы будем бесконечно от себя что-то требовать, а это благодатная почва для обесценивания себя.

И вместо того, чтобы концентрироваться на том, чего у нас нет я предлагаю обратить внимание на то, что у нас есть.

И искать это мы будем на нескольких уровнях нашей жизни.

1. Когнитивный. Здесь важно собрать все, что я про себя знаю, какой опыт я имею, через какие сложности я уже проходил. Подумать какой я, какими качествами обладаю, как эти качества могут поддержать меня. Определить, что для меня важно, какие ценности я преследую.
2. Телесный. Как я переживаю ту или иную эмоцию, мой опыт опоры на мое тело, умение “заземляться”, контролировать дыхание, что я чувствую прямо сейчас.
3. Отношенческий.

Внимание к тому, что у нас есть приведет нас к осознанности, про которую так часто говорят. И Все эти три уровня помогут нам найти поддержку, как общую, с пониманием, что я не один, так и поддержку чувств, которая поможет нам встречается с непростыми порой переживаниями и несмотря на них, продолжать двигаться, к тому, что для нас важно.

-------------------------------------------------------------------------------------
Запись на консультацию: http://psybarkin.tilda.ws/
Группа в ТГ: https://t.me/opsychannel