Бывает, что утром нет сил не то, что подняться с кровати, но даже нет сил открыть веки. Недосып и отсутствие сил не должны быть вашим спутником по утрам. Как просыпаться каждое утро полным энергии? Расскажу об этом на своем примере.
Утро начинается после здорового сна, а здоровый сон начинается с вечера. Прежде всего не стоит наедаться перед сном, потому что организм будет занят перевариванием пищи вместо отдыха. Необходимо поужинать за 3-4 часа до сна, после этого желательно не есть.
Ложиться необходимо не позже 23.00. Самая продуктивная фаза сна идет до часу-двух ночи. Поэтому чем позже вы ложитесь, тем менее полезный будет сон. Лучше лечь пораньше и встать пораньше. Я стараюсь ложиться в 22.30 или 23.00, при этом встаю в 6.00-6.30. Мне хватает 7-8 часов сна для того, что бы выспаться. Когда вы стаете пораньше - у вас впереди целый день на то, что бы сделать все дела. Когда вы встаете в обед, то мало того, что вы спите дольше, но менее продуктивно, так еще и проходит половина дня, который вы могли потратить на что-то полезное.
После сна естественно завтрак должен дать вам силы на весь день. О завтраке я уже писал раньше, останавливаться подробно не будем (https://dzen.ru/media/andreybodrey/poleznyi-zavtrak-bez-zamorochek-top-ppzavtrakov-650a8641eb34f81974632cc1). Просто обращу внимание, что за 20-30 минут до завтрака необходимо выпить стакан теплой воды.
После завтрака очень хорошо сходить в душ, он бодрит и придает дополнительных сил. Если бодрости недостаточно - попробуйте контрастный душ. Вы начинаете с минутных сессий под водой разной температуры, каждую сессию вы делаете воду горячее, чем до этого, потом холоднее. Таким образом в течении 10 минут вы делаете разницу между температурой воды все больше и больше.
Основа успеха в течении дня - это уверенность в себе, подумайте о целях на день. Посмотрите в ежедневник, подумайте о том, что у вас все получится. Посмотрите в зеркало, оцените ваш внешний вид, уверенность в себе начинается с внешнего вида. Оденьте вашу любимую одежду, сделайте прическу, которая вам нравится, нанесите макияж. Вы неотразимы и у вас все получится!