Не смотря на то, что лето является не самым популярным временем у любителей бани, многие предпочитают не отказываться от нее даже в теплое время года. Ведь баня - это уникальный инструмент в борьбе за красоту и молодость. А женщинам посещать баню нужно тем более регулярно. Ведь кто не хочет оставаться молодой и красивой!
КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В БАНЕ ЖЕНЩИНАМ
Сауны являются традиционным и популярным способом расслабиться, очистить организм и насладиться приятным временем в обществе. А для женского организма баня вдвойне нужнее, ведь там не только можно снять нервное напряжение, очистить тело, но и приятно провести время с подругами. Но, чтобы достичь максимальной эффективности от водных процедур, нужно пользоваться несколькими правилами.
Не переедайте перед баней
Когда мы едим, наш организм направляет большую часть энергии на переваривание пищи. Это требует активной работы желудочно-кишечного тракта и распределения кровотока в область желудка. Если вы переедаете перед баней, организм будет занят перевариванием пищи, а не сосредоточен на процессе парения и освобождении от шлаков через потоотделение.Избыток пищи может вызвать ощущение тяжести в желудке и дискомфорт. В парной комнате, где температура повышена, эти ощущения могут усугубиться, и вы можете почувствовать себя более утомленными и неудобно. К тому же возникает риск пищевого отравления и высокой нагрузки на сердце. Легкий обед - вот, что нужно перед посещением бани!
Сколько воды нужно выпить?
Женщинам рекомендуется пить достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости через потоотделение и поддерживать нормальный уровень гидратации. Однако точное количество воды, необходимое каждой женщине, может различаться в зависимости от физической активности, индивидуальных особенностей и климатических условий.
Пить до посещения бани. Рекомендуется употребить достаточное количество воды перед посещением бани, чтобы быть предварительно увлажненной. Например, вы можете выпить одну-две стандартные стаканы воды за час или два до посещения бани.
Пить во время бани. Во время сеанса парения важно поддерживать гидратацию. Многие бани предлагают питьевую воду или травяные чаи для посетителей. Рекомендуется регулярно пить небольшие глотки воды между процедурами парения для поддержания гидратации.
Пить после бани. После посещения бани необходимо восстановить уровень жидкости в организме. Рекомендуется выпить достаточное количество воды в течение первых 30-60 минут после бани. Обычно рекомендуется выпить одну-две стандартные стаканы воды.
Оптимальная температура
Температура в парилке может варьироваться от 70°C до 100°C. Оптимальная температура для большинства женщин в парилке составляет примерно 80°C-90°C. Однако, если вы новичок в посещении бани или не переносите высокие температуры, можно начать с более низкой температуры и постепенно увеличивать ее по мере привыкания организма. Важно помнить, что длительное и чрезмерное воздействие высокой температуры может быть вредным для здоровья. Поэтому не перегревайтесь и не пребывайте в слишком высоких температурах длительное время. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания к высоким температурам, проконсультируйтесь с врачом перед посещением бани.
ЧТО НАДЕТЬ В БАНЮ
Когда дело доходит до выбора одежды для посещения бани, удобность, гигиена и возможность регулировки температуры играют важную роль.
Полотенце или халат. Большинство женщин предпочитают надеть полотенце или халат во время перемещения между различными зонами в бане. Полотенце или халат должны быть достаточно длинными, чтобы покрыть тело и обеспечить комфорт и приличную покрытость. Халаты из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, являются хорошим выбором.
Купальник или бикини. Когда вы собираетесь войти в парную, рекомендуется надеть купальник или бикини. Они обеспечивают комфорт и свободу движений во время сеанса парения. Избегайте надевать купальники с металлическими элементами или декоративными деталями, так как они могут нагреваться в парилке.
Шлепанцы или тапочки. Важно иметь удобную и непромокаемую обувь для передвижения по зонам бани. Шлепанцы или специальные банные тапочки подходят для этой цели. Они помогут защитить ноги от горячих поверхностей и поддерживать гигиену.
Сменная одежда. После посещения бани, когда вы покидаете ее, имейте запасную сухую одежду для смены. Чистая и сухая одежда поможет вам почувствовать свежесть и комфорт после процедур в бане.
Головной убор. Носить головной убор, такой как шапочка или полотенце, может помочь защитить ваши волосы от воздействия высокой температуры и пара в бане. Это также поможет предотвратить попадание пота на лицо и глаза.
Не отказывайте себе в посещении бани летом. Подумайте уже сейчас о том, что можно заготовить для бани в июле. Наслаждайтесь приятным времяпровождением, близкими и берегите свое здоровье!