Утром в организме максимальный уровень кортизола, который разрушает нашу мышечную ткань и накапливает жир. И не просто жир
А висцеральный жир, он покрывает жизненно важные органы, вызывая серьезные заболевания например: сердечно-сосудистой системы, Сахарный диабет и целый ряд онкологических заболеваний.
Яйца, рыба, птица, мясо, творог - это белки, которые приходят в организм только с пищей и поддерживает наши мышцы.
Растительная клетчатка поддерживает наш микробиом, который в свою очередь отвечает за половину нашего здоровья
Итак, здоровая тарелка с завтраком
это кусочек рыбы и салат(с маслом, полезным, растительным)
Если вы едите хлеб, то ни какой крупы или макарон на гарнир.
Почему не каша???
Она не дает полноценного насыщения, быстро покидая желудок, сразу развивается голод, в следствие перекусы и переедания ( промежуток между приемами пищи должен составлять не менее 3 и не более 5 часов днём)
❗️❗️❗️ Всё сладкое и ФРУКТЫ мы едим в первую половину дня, исключительно после завтрака❗️❗️❗️
для того что бы не происходил резкий скачек инсулина
Далее про чай и кофе
мы не пьём их во время еды, так как они насыщены танином - он связывает белки и многие витамины препятствуя их усвоению. Ни какой пользы от пищи в таком случае вы не получите