Статья будет посвящена симптомам дефицита магния, если вам кажется, что вас это не касается, это заблуждение. Дефицит магния на сегодняшний день касается абсолютно всех, причем не только взрослых, но и детей.
Дефицит магния у современного человека связан с современным образом жизни, многозадачностью и стрессом. Исходя из этой нагрузки, магний тратится в несколько раз больше, чем мы можем получать из продуктов питания.
Поэтому нам требуется использовать дополнительные источники получения магния в наш организм.
Итак, почему магний жизненно важен организму?
1. Магний задействует более 700 биохимических реакций в нашем организме.
2. Отвечает за формирование костей.
3. Участвует в проводимости нервных импульсов. Именно поэтому во время стресса рекомендуется принимать магний.
4. Расслабление мышечной мускулатуры. Так, при дефиците магния наблюдаются проблемы с мышцами и судорогами.
5. Защита на клеточном уровне, выступает в роли блокатора кальциевых каналов.
6. Регулирует уровень «плохого» холестерина из-за чего могут начаться проблемы с кровообращением.
7. Является источником энергии в теле. При нехватке магния, мы чувствует постоянную сонливость и усталость даже после сна.
Таким образом, нехватка магния огромным образом отражается на наше состояние.
Разве в плохом самочувствии мы в силах думать о похудении?
Организм уж точно нет, его главная задача в такие моменты – выжить. Тело переходит в стадию энергосбережения, поэтому с дефицитом магния ни о каком похудении речи идти не может.
Магний – ключик к счастливой жизни. Что изменится после избавления от его дефицита?
- Вечно изменчивое настроение – заменится хорошим и стабильным;
- Волосы перестанут выпадать, рост возобновится;
- Ногти начнут расти и не будут ломкими;
- Избавление от болезненных месячных;
- Уровень кортизола (гормона стресса) вернется в норму, что возобновит сжигание жира;
- Сопровождающие депрессивные и тревожные состояния больше не будут беспокоить;
- Решение проблем со стулом. Лучше всего для этого подойдет особая форма магния – цитратная;
- Пройдут спазмы и судороги в конечностях.
Топ 6 продуктов богатые магнием. Добавляйте их в рацион обязательно
1. Хлорофилл – это зеленое вещество, называемое кровью растений, богатое магнием.
2. Употреблять больше зеленых овощей и зелени (салат, шпинат, морская капуста ламинария).
3. Тыквенные, кунжутные семечки
4. Горький/темный шоколад из качественного кэроба или какао.
5. Орехи (кешью, кедровые, грецкие и миндаль).
6. Крупы и бобовые: гречка, нут, овес.
Внимание: данная статья носит ознакомительный характер, в вашем конкретном случае советую консультироваться со специалистом.
Спасибо за внимание, дорогие читатели! Надеюсь, вы нашли для себя полезную информацию.
Подписывайтесь на канал, чтобы следить за здоровьем и быть в курсе интересных новостей.