Если кто-то часами в неделю бегает на беговой дорожке, тягает железо в тренажерном зале или крутит педали на велосипеде, вы, вероятно, считаете его здоровым и в хорошей форме. Но что, если этот человек также страдает ожирением? Изменилось бы ваше мнение?
Существует давняя дискуссия о том, возможно ли быть «спортивным и толстым» одновременно. В конце концов, физические упражнения полезны для здоровья. Итак, если вы тренируетесь, вся эта физическая активность должна «преодолеть» риски для здоровья, связанные с ношением лишних килограммов жировой массы… верно?
Ответ не так прост, вот почему.
Определение понятия «спортивный и толстый»
«Спортивный и толстый» — красочная фраза, и она определенно слетает с языка легче, чем «метаболически здоровое ожирение (МЗО)». Это более медицинский термин, используемый, когда кто-то имеет избыточный вес, но не имеет других факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ожирение определяется массой тела, в частности, слишком большой массой тела. Инструмент скрининга, известный как индекс массы тела (ИМТ), обычно используется для определения наличия у человека ожирения. В формуле используются рост и вес для оценки количества жира в организме. ИМТ 30+ является традиционным показателем ожирения.
Теперь следует отметить, что ИМТ является общеизвестно проблематичным инструментом измерения. Бодибилдер, который выглядит способным жать пикап лежа, зарегистрирует более высокий ИМТ, потому что мышцы весят больше, чем жир. Раса и этническая принадлежность также могут искажать ИМТ.
Но на данный момент ИМТ является стандартом.
Ожирение часто идет рука об руку с другими проблемами со здоровьем, включая повышенное кровяное давление , высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и плохую сердечно-сосудистую систему. Ожирение создает дополнительную нагрузку на ваше тело и, в частности, на сердце.
Но не у всех людей, страдающих ожирением, есть другие проблемы со здоровьем, и именно здесь на сцену выходит концепция метаболически здорового ожирения.
Можно ли быть спортивным и здоровым?
Здесь ситуация становится немного сложнее. Давайте посмотрим на это в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
«Спортивный и толстый»: краткосрочная перспектива
Ожирение и фитнес могут сосуществовать. Есть люди с избыточным весом, которые являются заядлыми спортсменами. Если это вас характеризует, то нет никаких сомнений в том, что ваши тренировки приносят пользу вашему телу. Вы увидите результаты.
Физическая активность может поддерживать кровяное давление и уровень холестерина в целевых пределах, что является положительным результатом для здоровья. Несколько хороших тренировок с повышенным потоотделением в неделю также могут помочь предотвратить развитие диабета 2 типа.
Лучше заниматься спортом, чем не заниматься.
«Спортивный и толстый»: долгосрочная перспектива
Теперь плохие новости: тренировки несколько раз в неделю не устраняют навсегда проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Лишние килограммы в конечном итоге наносят ущерб вашему организму и способствуют возникновению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний при метаболическом синдроме .
Анализ, проведенный в рамках Многоэтнического исследования атеросклероза (MESA), показал, что МЗО не позволяет надежно предсказать будущий риск. Фактически, почти у половины отслеживаемых людей с МЗО и при отсутствии факторов риска они в конечном итоге развились.
Исследования неизменно показывают, что люди, которые поддерживают ожирение в течение длительного периода времени, в конечном итоге имеют тенденцию иметь высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, апноэ во сне и повышенный риск развития рака. Таким образом, даже с фитнесом риск не исчезает.
Еще одно беспокойство? Люди с ожирением, находящиеся в хорошей форме, могут переоценивать свое здоровье, что может задержать постановку диагноза и лечение состояний, требующих внимания.
Является ли потеря веса решением?
Короткий ответ: да. Один из способов предотвратить болезни сердца — это контролировать свой вес. Данные показывают, что это решающий фактор, когда речь идет о предотвращении высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина и диабета.
Вес, конечно, — деликатная тема, имеющая культурный багаж. Доктор Чо просит, чтобы мы не обращали внимания на идею о том, что быть стройнее — это всего лишь влезать в брюки меньшего размера.
Поддержание здорового веса — это возможность прожить долгую и качественную жизнь. Думайте об этом как о том, что вы помогаете избежать сердечного приступа, инсульта и не нуждаетесь в лекарствах от кровяного давления или холестерина. Вот такие отношения нужно строить со своим весом.
Особое внимание обратите на окружность талии и форму тела . Люди с излишним жиром в области талии и фигурой «яблока», как правило, имеют более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Этот висцеральный жир имеет тенденцию окружать и подвергать нагрузке жизненно важные органы, такие как желудок, печень и кишечник.
Центры США по контролю и профилактике заболеваний утверждают, что риск заболеваний, связанных с ожирением, у взрослых увеличивается, если окружность талии:
- Более 40 дюймов для мужчин.
- Более 35 дюймов для женщин.
Однако, как и в случае с ИМТ, рекомендации по окружности талии могут незначительно различаться в зависимости от расы и этнической принадлежности.
Как потерять вес
Не существует единого способа похудеть, но любая программа по снижению веса обычно вращается вокруг двух факторов: снижения потребления калорий и увеличения физической активности.
Существует множество планов питания , которые помогут вам составить здоровую и питательную диету. А если вы хотите начать программу упражнений, такая простая вещь, как ежедневная прогулка, может помочь вам сбросить ненужные килограммы.
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы найти план, который подойдет именно вам.
Быть в форме всегда полезнее для здоровья, но это не отменяет избыточного веса. Вы не можете носить с собой лишний вес без каких-либо последствий. Потеря нескольких фунтов может иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
Если вам необходима консультация кардиохирурга, вы всегда можете связаться со мной через сайт nurgalievrakhim.ru/advice, и я с радостью отвечу на ваши вопросы, а также дам второе мнение с рекомендациями.