Жизнь превратилась в бег с препятствиями. Настоящее зыбко, будущее не определено. Никто не может точно сказать, какие новости встретят его завтра утром. И это помимо целого списка повседневных рабочих и домашних дел, нескончаемых дедлайнов и прочих раздражающих факторов! Урвать минутку для отдыха становится практически невозможно. Мысли не отпускают даже во сне, а отпуск - еще одна гонка, но теперь за удовольствиями. И то, и другое едва ли способствует расслаблению. Стоит ли удивляться, что стресс стал постоянным спутником современников, а количество тревожных и депрессивных расстройств зашкаливает?
Если думаете, что изменить ничего нельзя, то сильно ошибаетесь. Вам нужно научиться выделять время для себя, которое вы потратите на релакс. Идеальный вариант - это медитация или занятия йогой. Но если вы не готовы ни к тому, ни к другому, просто найдите способ уединиться и абстрагироваться в максимально комфортной обстановке. Для этого вам понадобится релакс-зона у вас дома. И оборудовать ее не так сложно и дорого, как кажется на первый взгляд.
Где найти место для релакса в стандартной квартире?
Если есть лоджия, вопрос решен. Это помещение имеет стены, которые отделят вас от домочадцев, и звукоизоляцию, необходимую, чтобы ненадолго отключиться от их проблем.
Если нет ни лоджии, ни отдельной комнаты, организуйте релакс-зону, отгородив ее от остальных помещений раскладной ширмой. Главное договориться с близкими, чтобы они не трогали вас хотя бы пятнадцать минут. Этого достаточно, чтобы перезагрузиться.
Что лучше всего помогает расслабиться?
Ответ на этот вопрос прост и банален - природа. Не существует более эффективного лекарства от стресса. И это не пустые слова, а научно доказанный факт. Существует Японского общество лесной медицины, в которое правительство этой страны вложило боле десяти миллионов долларов. И не без толку! Ученые из организации провели широкомасштабное исследование, главным итогом которого стало знание о том, что длительное пребывание в лесу снижает уровень кортизола. Человек перестает быть нервным раздражительным, агрессивным. Но откуда же взять лес в мегаполисе? В той же Японии начиная с восьмидесятых годов прошлого века обрели популярность так называемые "лесные ванны". Людей вывозят на специальные прогулки. Таким образом удалось предотвратить и даже вылечить множество болезней. И это тоже факт. Конечно, вы едва ли за пятнадцать минут успеете посетить лес, да и устроить свою релакс-зону где-нибудь в чащобе вряд ли получится. Но кое-что вы сделать можете. Поставьте в выбранном вами пространстве больше горшков с растениями или вовсе продумайте вариант с живой стеной. Вот увидите, такое окружение сделает вашу жизнь приятнее, а настроение в разы улучшится.
Еще один вариант для релакс-зоны - аквариум. Британские ученые установили, что частота сердечный сокращений и давление понижаются, когда человек наблюдает за подводной жизнью. Только проявите фантазию. Оформите ваш аквариум красиво, отдайте предпочтение только живым растениям, настоящим корягам и камням, выберите интересную подсветку и не забывайте ухаживать за рыбками.
Смотреть на огонь - третий способ расслабиться. Полноценный камин в городской квартире не поставишь, но вы можете осторожно жечь свечи или купить биокамин любого размера, который дает огонь, но не дым.
Как устроиться с комфортом?
Зона, куда никто не будет заходить, пока вы расслабляетесь, должна быть комфортной, иначе в ней нет смысла. Вам не нужно много мебели. Достаточно ортопедической кушетки или какой-то другой конструкции, повторяющей контуры тела. Можете использовать гамаки и подвесные кресла. Отлично подойдет массажное кресло. В худшем случае сгодится или разбросанная мебель или разбросанные по полу подушки, как в арабских интерьерах.
Что поможет успокоиться и получить удовольствие?
Не только чашка вкусного чая или какао, приятная книга или симпатичный вид из окна сделают ваш отдых более полноценным. Вам нужна аромалампа. Запахи воздействуют на людей, меняя их мировосприятие. Но главное, они способны бороться со стрессом, нормализовывать работу внутренних органов и систем. Для релакса выбирайте иланг-иланг, герань, мяту, лаванду, бергамот. Вы сможете не только отдохнуть, но и побороть бессонницу.
Есть ли способ полностью отключиться от окружающей действительности?
К сожалению, как бы сильно вы ни старались уединиться, вы все равно полностью не сотрете окружающий мир. К вам будут проникать голоса родных, мяуканье кота, лай собаки, шум машин за окном и соседская дрель. Все это мешает. Оденьте наушники и включите звуки природы. Так вы останетесь один на один со своим райским уголком.
Релакс-зона сегодня это абсолютная необходимость. Она должна быть в каждом доме. Просто попробуйте найти для нее место и время, и вы удивитесь тому результату, который получите уже через несколько дней.