С термином выгорание наверное встречались все. Но как понять, что оно случилось? Давайте разбираться.
Например, у вас на работе такая ситуация. Утром, как только приступили к своим обязанностям, на вас вывалили кучу задач. И не видно, когда они закончатся. А если и видно, вы очень быстро их выполняете, на вас радостно взваливают новую работу.
Или вот такая ситуация. Для вас работа является важной частью жизни. Все что происходит принимается близко к сердцу. Все неудачи расцениваются, как собственное поражение, затем начинаются проблемы со здоровьем и.т.д.
И вот…в какой-то момент утром просто не хочется открывать глаза. Как же сложно остановиться в такой гонке, понять и исправить ситуацию. Но первый шаг к решению проблемы, является признать, что ситуация накалилась и надо что-то решать.
Стадии выгорания
Обычно выделяют 4 стадии профессионального выгорания.
1.Хочется работать 24/7, усталость совсем не чувствуется. Или же наоборот, не хочется работать, хочется отложить все задачи.
2. Чувствуется большая усталость. Эмоциональна и физическая. Вокруг все раздражает.
3. Наступает эмоциональное истощение. Организм просто сопротивляется и говорит SOS.
4. Работа вызывает отвращение и отдых уже бессилен на данном этапе. Остается только сменить профессию или работать с психологом.
Как не допустить профессиональное выгорание?
Вовремя понять, остановиться и прислушаться к своему организму. Тут 2 пути. Либо обратиться к психологу, либо дома пройти тесты, хорошенько отдохнуть и больше не перегружаться.
А вообще конечно нужно уходить в отпуск как положено, иметь хобби и хороший досуг. Профилактика все таки лучше чем лечение))
Желаю всем творческих успехов и не попадаться на крючок выгорания!