Вы знали, что приседания это самое полезное упражнение для ног, но если вы делаете их правильно. Вообще приседания влияют очень хорошо на следующие мышцы ног: Данное упражнение это основа укрепления ног и если вы хотите большие подтянутые ноги, то приседания это основа, но их нужно делать правильно. Пример правильного приседания. Пример не правильного приседания Если вы посмотрите на правильную технику приседания в первом случае то вы увидите: В случае не правильного приседания вы можете заметить только одну ошибку: Это очень частая ошибка в приседаниях, так сначала примерно 10 раз вы делаете правильно без изъянов, но следующие разы вы можете заметить, что ваша спина наклонилась вперед и в этом положении задействованы только малая часть мышц ног. Всем хороших тренировок и здоровья, не забудь подписаться тут много интересного.
Вы знали, что приседания это самое полезное упражнение для ног, но если вы делаете их правильно.
Вообще приседания влияют очень хорошо на следующие мышцы ног:
- передней и внутренней поверхности бедра
- ягодичные мышцы
- мышцы кора
Данное упражнение это основа укрепления ног и если вы хотите большие подтянутые ноги, то приседания это основа, но их нужно делать правильно.
Пример правильного приседания.
Пример не правильного приседания
Если вы посмотрите на правильную технику приседания в первом случае то вы увидите:
- Прямая спина
- Широкая постановка ног
- Носки смотрят в стороны
- Колени смотрят в сторону носков
- Таз отводится назад и создает угол 90 градусов
- Если вы не можете удержаться и вас перевешивает таз, то найдите дома опору за которую можно удержаться
В случае не правильного приседания вы можете заметить только одну ошибку:
- Таз не образовал с коленями угол 90 градусов и по этому спина наклонена вперед