Делай приседания правильно.

Вы знали, что приседания это самое полезное упражнение для ног, но если вы делаете их правильно.

Вообще приседания влияют очень хорошо на следующие мышцы ног:

• передней и внутренней поверхности бедра
• ягодичные мышцы
• мышцы кора

Данное упражнение это основа укрепления ног и если вы хотите большие подтянутые ноги, то приседания это основа, но их нужно делать правильно.

Пример правильного приседания.

Пример не правильного приседания

Если вы посмотрите на правильную технику приседания в первом случае то вы увидите:

1. Прямая спина
2. Широкая постановка ног
3. Носки смотрят в стороны
4. Колени смотрят в сторону носков
5. Таз отводится назад и создает угол 90 градусов

• Если вы не можете удержаться и вас перевешивает таз, то найдите дома опору за которую можно удержаться

В случае не правильного приседания вы можете заметить только одну ошибку:

• Таз не образовал с коленями угол 90 градусов и по этому спина наклонена вперед

Это очень частая ошибка в приседаниях, так сначала примерно 10 раз вы делаете правильно без изъянов, но следующие разы вы можете заметить, что ваша спина наклонилась вперед и в этом положении задействованы только малая часть мышц ног.

Всем хороших тренировок и здоровья, не забудь подписаться тут много интересного.