Отпустите все. Мысли, чувства, тело, воспоминания, эмоции и т.д. Когда я говорю «отпустить» - я имею ввиду не трогать вниманием, не цепляться.
Отпустив все то, что можно отпустить, что-то останется. Что-то, что невозможно не отпустить, не удержать. Это ощущение «есть». Просто есть и на это ни как не повлиять. Проверьте. Есть то, что останется, если отпустит все.
Что бы не случилось это останется. И это единственное, что у вас есть, было всегда и никуда не денется.