После дня, проведенного на ногах, чувствуется естественная усталость. Но иногда слабость наступает очень быстро – уже через полчаса-час. Это явление связано с патологическими процессами в ногах. Рассмотрим, симптомом какой проблемы может оказаться быстрая утомляемость при ходьбе.
Усталость в ногах может испытывать не только человек, который целый день на ногах, но и человек, который ведет сидячий образ жизни. Это объясняется тем, что при сидячем образе жизни ухудшается отток венозной крови и лимфы по сосудам, что впоследствии приводит к застойным явлениям в нижних конечностях.
Бывает так, усталость в ногах начинает проявляться как бы без видимых на то причин, при удовлетворительном общем самочувствии, при ранее хорошо переносимых физических нагрузках. Поэтому, если Вы стали часто замечать у себя такой симптом, как усталость ног, то лучше не медлить и сразу обратится к специалисту за помощью.
Иногда, усталость ног появляется при неправильно подобранной обуви. Например, такой симптом часто испытывают на себе женщины, одевающие обувь на слишком высоком каблуке. Кроме того, узкая обувь также ведет к нарушению кровообращения и быстрой усталости ног. В таких случаях усталость ног считается одним из первых проявлений.
Такой симптом, как усталость ног можно уменьшить, или же снять полностью, проделывая некоторые упражнения. Смысл этих упражнений заключается в том, чтобы улучшить кровоток, разогреть мышцы ног после длительного сидячего положения, или же, наоборот, придать покой ногам (особенно хорошо помогает, если придать ногам возвышенное положение) после длительной ходьбы или физического перенапряжения. Кроме того, снять усталость ног можно массажем.
Если же Вы обратили внимание, что усталость ног быстро возвращается, даже после некоторого отдыха, Вам так же лучше обратится к специалистам, для обследования и установления причины появления данного симптома. Не рискуйте своим здоровьем, обращайтесь за квалифицированной помощью.
Причины утомляемости в ногах:
У здоровых людей усталость ног и неприятные симптомы, связанные с этим явлением, чаще возникают из-за перенапряжения мышц. Этому способствуют постоянные физические перегрузки, длительные тренировки, лишний вес, обувь на высоком каблуке. Ноги могут быстро уставать при ношении обуви на низкой подошве, если она подобрана неправильно: слишком узкая или свободная. Тяжесть в ногах испытывают люди, которые ведут малоподвижный образ жизни: кровь и лимфа застаиваются, что вызывает боль в ногах, ощущение усталости. Особенно это касается тех, кто привык сидеть, закинув ногу на ногу.
Жалобы на то, что устают ноги, предъявляют люди с варикозом. Из-за расстройства кровообращения ткани не получают насыщенную кислородом кровь в нужном объеме, возникает кислородное голодание, отеки, мышечная слабость. От быстрой утомляемости в нижних конечностях страдают те, кто имеет плоскостопие. С подобной проблемой сталкиваются люди преклонного возраста в силу процессов физиологического старения, беременные.
Как плоскостопие влияет на утомляемость ног?
В норме стопа представляет собой свод. Деформация, при которой свод уменьшается или исчезает, называется плоскостопием. Людям с плоскостопием трудно ходить, они быстро устают. Слабость в ногах сопровождается ломотой в спине. Плоскостопие приводит к повреждению тазобедренных суставов, портит осанку.
Плоская стопа не пружинит при ходьбе, отсюда быстрая утомляемость. Один из первых признаков плоскостопия – усталость в ногах, которая появляется к вечеру после обычной дневной нагрузки. Боль проходит к утру. Если проблема прогрессирует, ноги начинают “ныть” круглые сутки.
Болезненность концентрируется в стопах и голени. Человек с плоскостопием избегает длительных прогулок, ему приходится менять работу, если она связана с нагрузкой на ноги. Походка меняется, становится неуклюжей.
Советы по профилактике утомляемости ног:
- Лучше не доводить дело до появления признаков усталости ног и проводить необходимые профилактические мероприятия. С этой целью вам помогут пять простых советов:\
- Создайте себе нормальный режим труда и отдыха, питайтесь своевременно и рационально.
- Носите «правильную» обувь: каблук не больше 3-4 см без сдавливания пальцев.
- В конце рабочего дня отдохните с приподнятыми ногами.
- Избегайте любых травм ног!
- Если ноги все-таки утомляются, сходите в бассейн, примените лечебную физкультуру и массаж.
- Советы помогут профилактике усталости нижних конечностей. Если это не работает и усталость продолжает возникать систематически — обратитесь к специалисту!
Что делать?
Обращаться за помощью!
Лучше обратиться к специалисту за помощью, как только заметили у себя первые симптомы, чтобы предупредить дальнейшее развитие недуга, и уберечь себя от серьезных проблем.
https://www.youtube.com/shorts/TImPvUglUO0
Для того, чтобы записаться на первичную консультацию, перейдите по ссылке: