Всем привет! Конечно, тема здоровья не имеет ничего общего с тематикой моего канала, но эта статья так или иначе перекликается с использованием гаджетов. Сразу скажу, что я не медик, а всего лишь экономист, проводящий достаточно много времени, смотря в монитор. При симптомах нарушения зрения в первую очередь обратитесь к офтальмологу, т.к. бывают заболевания, исправить которые можно только специальными каплями, например, сухость/жжение в глазах. Но об этом мы ещё поговорим. Здесь я поделюсь своим опытом и расскажу как ограничить вред смартфона и компьютера на глаза.
1. Обращение к офтальмологу
Офтальмолог офтальмологу - рознь. В данном вопросе есть своя заковырка, заключающаяся в том, что лучше идти на приём к независимому эксперту. Существует 2 типа офтальмологов:
- работающий в поликлинике (государственная/платная)
- работающий в отделе по продаже очков в каком-нибудь ТРЦ
И весь нюанс в том, что у 2 типа больше желания и интереса "впарить" вам очки. Да, они проверят вам зрение и тут же могут подобрать очки/линзы с диоптриями, но глазные заболевания бывают те, которые лечатся (каплями, зарядкой для глаз), а есть которые не лечатся, например, астегматизм. Но они вам не скажут, что как лечить, потому что у них цель одна - продать вам свою продукцию.
В поликлинике также встречаются разные специалисты, но спустя 6 лет с близорукостью мне наконец выдали вердикт:"Ложная близорукость. Очки не помогут, вы будете только чаще их менять". А стоят они в наше время... Хорошо стоят.
2. Профилактика проблем со зрением
Изначально моё зрение дало сбой в момент появления первого сенсорного телефона в 12-летнем возрасте. Меня это не особо напрягало, хотя было крайне некомфортно во время учёбы, но за всю свою жизнь у меня ни разу не было очков с диоптриями. Сделаю длинную историю короткой.
Как мы уже выяснили есть заболевания, которые не лечатся (их мы не будем рассматривать) и те, которые лечатся, в том числе без носки очков/контактных линз.
1. Сухость/жжение/усталость устраняются каплями (медикаментами), которые назначает офтальмолог. Заниматься самолечением глаз крайне не рекомендую.
- Чтобы предотвратить эти симптомы существуют специальные компьютерные очки, снижающие нагрузку на глаза (без диоптрий).
Цвет с белого меняется на желтоватый.
Кстати говоря, похожий режим есть в смартфонах - режим чтения. Экран становится таким же желтоватым, как если бы вы сидели в компьютерных очках.
Таким образом нагрузка на зрительный аппарат значительно снижается.
- Делайте перерывы в работе. В идеале каждые 45 минут отводите свой взгляд от монитора минут на 5-10, чтобы глаза могли немного перестроиться и отдохнуть.
2. Близорукость
Здесь те же советы, что и в 1 пункте, но добавлю ещё 2.
- Гимнастика для глаз. Крайне полезная штука и если бы мне было не лень, то зрение уже давно бы пришло в норму.
Проводя долгое время за компьютером/телефоном, появляется такой симптом как "спазм аккомодации". Лечится тренировкой мышц глазного яблока.
Комплекс упражнений вам может выписать как врач, так и вы сами можете посмотреть в интернете. Да, на это нужно время, но это однозначно того стоит.
- Очки тренажёры. Они, как уже понятно из названия, тренируют мышцы глаз.
Крайне рекомендую их приобрести, т.к. они реально помогают. Для сравнения - сидя в них объекты становятся более чёткими и будто в этот момент я вижу на 100%, но стоит их снять... Всё "возвращается на круги своя".
Инструкция идёт в комплекте. Изначально может быть дискомфортно, но со временем вы приноровитесь. Это сравнимо с тренировкой мышц в зале или дома. В первое время они начинают болеть, вы чувствуете дискомфорт, но со временем это проходит.
Итог: берегите свои глаза, а если уже поздно, то никогда не поздно начать это делать. Надеюсь, что эта статья была вам полезна.
Ставьте большой палец вверх и подписывайтесь на канал :)