Всем привет, с вами Саша Кутузова! Сейчас - из Таиланда.
Я тут уже неделю слегка подправляю свой рацион в связи с ненавистными, прилипшими к пятой точке, двумя килограммами.
У меня с этим всё просто: сокращаю углеводы (читай - отменяю фрукты и мучное), пью больше воды, а в остальном как обычно - ежедневная зарядка, плавание и 7 тысяч шагов. Но это, скорее, ежедневная рутина на протяжении многих лет, для тонуса, так сказать )
Я вообще везучая, так как не люблю сладкое от слова вообще. Конфеты, шоколад, тортики - откровенно не моё. Поэтому питание в стиле «низкие углеводы» для меня не проблема, тем более я не ухожу в какие-то кето-ужасы типа 5-10-20 граммов в день. Не моя тема и, если честно, такой протокол питания я считаю возможным соблюдать только под контролем врача. Всё должно быть по уму, а то обожрутся белка, а потом в обмороки падают и ацетоном писают (тут негодует).
День сегодня, если честно, так себе. Вапэрвих, я приболела, а вафтарих - именно на 4-5 день низкоуглеводного питания у многих начинается что-то, похожее на ломку и постоянно мучает желание смолотить что-нибудь сладкое или вредно-мучное. И я не исключение. Мне надо мучное. А учитывая то, что в доме ещё есть долгоносики, без перерыва то булки поедающие, да ещё и с сахарной глазурью (гады!), то манго в дом пакетами притаскивающие (сволочи!) - я прям претерпеваю. Но держусь).
На завтрак сегодня без аппетита поела овсянку с блючизом. Да, это очень вкусно! С пармезаном тоже отлично, а если ещё добавить подсушенный на сковородке бекон - то вообще пушка-бомба получается. Варите овсянку, как вы там любите, на воде или на молоке (я себе на молоке делаю), сахара по минимуму добавляете, подсаливаете и добавляете сыр и бекон. А чтобы совсем по-богатому получилось, можно ещё яйцо пашот добавить. Но мне сегодня не до этого было. Поела и уже хорошо.
На обед тоже не сильно заморачивалась, ну и какбэ, когда приболел, не сильно до готовки, как вы понимаете. Отварила быстро куриные сосиски, обжарила спаржу на сливочном масле и сделала омлет с понзу. Туда ещё добавила помидоры с зерненым творогом и капелькой оливкового масла, присолила их розовой солью - она прям украшает.
На ужин без аппетита доедала сырники свои коронные, которые из творога с рикоттой. Если кто не ознакомился ещё, рецепт вот здесь:
https://dzen.ru/a/ZObGLipJslq3H7QN
Эти сырники люблю за нежную текстуру и за то, что они одинаково хороши как горячими, так и холодными.
Вот холодными их и доедала.
Возможно, позже ещё поем сыр какой-нибудь, но скорее всего, просто буду пить травяной чай, так как уже хочется выздороветь поскорее.
Вы там тоже не болейте❤️