Снова появляюсь на радарах со своей историей.
Сегодня я впервые написала в чат программы Преображения с Мариной Макишей (да-да, это врач-эксперт на всех центральных каналах страны). Скажу сразу, далось мне это нелегко. Наверное, потому что после такой рефлексии о своей жизни страшно понять, что у тебя нет того, что есть почти у всех окружающих - силы, здоровья, достижений.
Я решила вести этот блог для того, чтобы фиксировать себя в моменте. Не так давно я начала практику записи утренних мыслей. Это стало освобождать мою голову и давать новый заряд для действий. Думаю, такая практика поможет мне прийти к моим целям, о которых я напишу ниже.
Вот какое сообщение мы, участницы чата, получили от Марины:
🦋ДОРОГИЕ ДЕВОЧКИ❤️
Рада вас приветствовать в пространстве тренинга ПРЕОБРАЖЕНИЕ осень 2023, формат Мастер-группа.
Мы с вами отправляемся в увлекательное путешествие. Эти месяцы станут для вас периодом оздоровления, восстановления и наполнения энергией.
Это путь трансформации и позитивных изменений!
Дорога в мир здорового питания, гармонии, баланса, любви и заботы о себе.
Призываю каждую из вас взять максимум пользы из этой уникальной возможности, быть активной и включенной в процесс.
✅ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО – получить для себя лучший РЕЗУЛЬТАТ!
👋 А для начала давайте познакомимся ближе:
📌 Коротко напишите о себе: Имя, возраст, откуда Вы, чем занимаетесь по профессии. Какие у вас есть таланты/хобби 1-2 пункта. С кем из близких живете.
📌Какой у Вас характер – 5 пунктов.
📌ЗА ЧЕМ Вы пришли на программу, какую Цель ставите. Какие хотите получить для себя результаты – минимум 3 пункта, а лучше 5.
Действуйте!😊
Я два дня ходила вокруг на около, пытаясь найти в себе силы сесть и начать писать. Сначала шло прям ну очень туго, а уже начиная с середины текста я как будто поймала вдохновение и буквы складывались уже сами собой. По итогу получилась целая простыня:
Всем доброго дня!
Меня зовут Данель, мне 25 лет, обитаю в Краснодаре, профессия связана с постоянными разъездами за рулем.
Живу с мужем и собакой.
Обожаю любые формы активности, особенно связанные с поездками на природу. Огромная моя любовь - это горы ❤️
Но из-за моего большого веса у меня не хватает сил на подвиги.
Знаете, я долго не могла взяться за то, чтобы начать писать свое приветственное слово. Сейчас пытаюсь понять причину и понимаю, что их несколько:
1. Мне дискомфортно от того, что люди в чате могут не понять меня и осуждать, ведь многие хотят снизить вес с таких показателей, которые для меня сейчас кажутся нереально далёкими.
2. Мне стыдно, потому что я имею такой большой вес. А еще потому что мое единственное хобби и увлечение - это постоянная борьба с лишним весом. Мое свободное время уходит на изучение новых материалов, способы себя замотивировать (к примеру, вести блог в соц сетях о пройденном пути), или банально сон, потому что с таким весом я постоянно хожу как обесточенная - без сил, энергии, настроения. Особенно, если дам себе нагрузку чуть больше, чем обычно (начинаю выполнять норму шагов или стараюсь больше работать).
Какой же у меня характер?
1. Для меня очень важны конкретные результаты, по ним я сужу свою жизнь.
2. Я - человек настроения. Когда имею силы и энергию, мне любое море по колено, я готова браться за несколько дел сразу. Когда их нет - я "забиваю" на все, целыми днями сплю и не хочу ни с кем общаться.
3. Я спринтер. Если у меня есть какая-то цель и очень короткие сроки для ее достижения, то я в легкую мобилизирую все силы и достигаю ее.
4. Перфекционист. Для меня очень важно делать все на 10 из 10. Делать на троечку для меня неприемлимо, поэтому я скорее вообще не возьмусь за дело, чем сделаю его плохо на мой взгляд. Туда же и случаи с нарушением диеты - один раз нарушила, значит "горит сарай, гори и хата", привет, зажоры на дни, а иногда и недели. Кстати, сейчас поняла, что перфекционизм часто вытекает из того, что у меня есть сильная потребность в похвале. Для меня важно сделать не идеально, а лучше всех.
5. Я очень общительная и люблю быть в центре внимания.
6. Очень легкая на подъем.
ЗА ЧЕМ я пришла?
1. Очевидно, что на данный момент для меня, моего здоровья очень важно снизить вес. В рамках зеленого коридора мне нужно ориентироваться на вес 68-70кг. Сейчас у меня 100 кг, значит, мои 30 кг уйдут в течение 12 месяцев с темпом 2,5-3 кг в месяц.
2. За уверенностью в себе. У меня долгий путь похудения и очередного набора веса. В промежутке я вела свой блог и это приносило мне огромное удовольствие. Я очень нравилась сама себе. Сейчас мне не хочется показывать свою жизнь, потому что я боюсь осуждения за то, какая я. Даже сделать себе селфи - уже проблема, не то что выложить его на всеобщее обозрение. Думаю, что ведение блога и раскрытие меня там - это мой способ отфиксировать, достигла ли я этой поставленной цели.
3. За полной и яркой жизнью. Почти год я была дома, не желая выходить на улицу. Сейчас ситуация уже намного лучше, но мне все равно очень больно принимать мысль, что год моей жизни потерян и его больше никогда не вернуть. Я стараюсь наполнять дни эмоциями - путешествия, концерты, выходы в рестораны. Многое из-за моего веса для меня сейчас недоступно, например, конная прогулка, полет в аэротрубе. А в ресторане я себя чувствую как в чужой тарелке, словно мне здесь не место и я не имею права находиться тут. Я ставлю себе цель пробовать что-то новое каждую неделю, особенно если раньше мне это было недоступно, а сейчас со сниженным весом я могу себе это позволить.
4. Чтобы научиться любить себя и заботиться о себе. Мне очень трудно делать что-то по отношению к себе. Думаю, что это из-за непринятия себя. Благо, хоть на маникюр я приучила себя водить каждый месяц, но с остальным у меня проблемы. Зачем ходить на педикюр в салон, если я сама могу сделать все это дома? Не хочу ходить на брови, потому что мне стыдно быть под ярким освещением с моей неидеальной кожей. На процедуры спа хоть и очень хочется (был опыт), но мне стыдно показывать свое тело. Подбирать новую одежду - та еще мука, тем более, что не вижу в этом смысла - я же вот-вот похудею, и только что купленная вещь станет лишь пустой тратой. Так и живу уже несколько лет.
Для отслеживания прогресса по этой цели я составлю свой чек-лист по уходу за собой, а еще постараюсь ввести на регулярной основе практику благодарности и похвалы самой себе.
5. За навыками фиксировать вес. Мой минимальный вес был 68кг 9 лет назад, но удержала его я буквально недели на две. Мой максимальный вес был год назад - 110 кг. С него я снизилась до 91кг, но удержала его всего на несколько месяцев. 4 года назад мой вес был 72кг и я уже с трудом помню свои эмоции в тот период, только лишь что было очень легко и много энергии.
Мой фокус в моменты наборы уходил в совершенно другое русло и я начинала закидываться едой, которая или уже была готова (фаст фуд), или была жирная/сладкая и могла поддерживать меня в моменты эмоционального упадка.
Я хочу научиться быть независимой от еды, относиться к ней как к топливу (хотя, это для меня сейчас звучит как дикость, т.к. еда для меня - большой источник удовольствия и мне намного ближе мысль перестроить себя так, чтобы получать удовольствие от здоровой еды).
Я хочу перестать вознаграждать себя за победы едой. После "достигаторских." спринтов у меня "откаты" - мне нужно отдохнуть и похвалить себя, чаще всего едой.
Это те паттерны, которые я пока что смогла у себя отследить и которые мешают моим здоровым отношениям с едой. За время программы я хочу найти все те, что могут стать преградой к достижению моих целей и проработать их.
Я очень рада, что попала сюда и рада познакомиться со всеми вами. Желаю нам всем продуктивного и легкого пути ❤️
Надо сказать, что такое откровение с моей стороны не прошло даром - другие участники чата тоже включились в процесс. И если раньше большинство писало "кратко и по делу", то несколько человек после прочтения моего письма сами смогли открыться остальным, написав об их непростых взаимоотношениях с едой.
А как у вас обстоят с этим дела? Есть проблемы с лишним весом или же с едой в целом, даже не страдая от цифр на весах? Если ответ да, то буду рада видеть у себя в блоге :)