После переезда в другую страну отношения в семье могут портиться, а старые конфликты обостряться. Как сохранить отношения с партнером, когда и так тяжело в чужой стране?
Следует отличать осознанную эмиграцию от вынужденной. В первом случае эмиграция предполагает тщательное планирование, взвешивание всех «за» и «против» и подготовку к переезду. Вынужденная эмиграция выталкивает людей в новую среду без какой-либо предварительной подготовки. Адаптироваться на новом месте сложнее, и вишенкой на торте еще могут ухудшиться отношения с партнерами - недоразумения, отчуждение, конфликты....
Почему это происходит?
Переезд сам по себе является стрессом, который подрывает базовую потребность в стабильности и безопасности. Возникающее в результате напряжение истощает супругов и делает их более уязвимыми. Приспособление к новым условиям и удовлетворение основных потребностей на новом месте требует значительных ресурсов. В сочетании с такими факторами, как недостаток сна, недостаточная социальная поддержка, неравномерное распределение домашней нагрузки и отсутствие качественного отдыха, люди иначе реагируют на эти проблемы по сравнению с тем, когда они находились в своей родной стране.
Наши эмоциональные возможности истощаются, словно контейнер, в котором заканчивается место — он переполнен переживаниями. В результате мы можем искать утешения у наших партнеров, ожидая, что они помогут нам справиться с нашими эмоциями. Однако, они могут испытывать такое же эмоциональное напряжение, и у них в «контейнере» тоже нет места, чтобы вместить еще и наши эмоции.
Понимание того, что происходит с вами и вашим партнером, становится решающим. Хотя у вас обоих может быть желание поддерживать друг друга, обстоятельства ограничивают способность делать это эффективно.
Важно уделять внимание заботе друг о друге, поощрять открытое общение и договариваться, идти на компромиссы. Поддерживайте друг друга в этот непростой период и помните об эмоциях друг друга. Сочувственное отношение и забота поможет справиться с трудностями.
Что еще может помочь:
1. понимание какие эмоциональные американские горки испытывают ваши близкие очень важно. Будьте терпеливы и признавайте, не обесценивайте их чувства (тревоги, страха, печали или даже вины).
2. активное слушание и общение: поощряйте открытые и честные разговоры. Дайте им возможность выразить свои мысли, проблемы и мечты. Избегайте осуждения и предоставьте возможность выплеснуть свои эмоции без осуждения. Подтвердите их опыт и дайте им понять, что их чувства обоснованы.
3. эмоциональная поддержка: в трудные времена близкие нуждаются в ней больше, чем когда-либо. Будьте готовы выслушать и подставить плечо. Подбадривайте и заверяйте, что их чувства нормальны и что привыкание требует времени. Напоминайте им об их сильных сторонах и прошлых достижениях, чтобы повысить уверенность в себе.
4. практическая помощь: это может облегчить стресс, связанный с эмиграцией. Предложите помощь с оформлением документов, поиском жилья, открытием банковских счетов или пониманием местных обычаев и правил. Помогите найти интернет ресурсы, группы поддержки или программы культурной интеграции, которые могут помочь.
5. поощряйте заботу о себе, а также подчеркивайте сильные стороны в преодолении трудностей: это могут быть копинг стратегии, которые помогали преодолевать сложности в прошлом, а могут быть техники, помогающие при неопределенности и тревоге, такие как ведение дневника, техники релаксации, йога или хобби, которые помогут расслабиться.
6. Поощряйте близких обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо.
7. Хвалите: отмечайте достижения, которых достигли ваши близкие. Признавайте их стойкость и адаптивность, а также маленькие победы на этом пути. Празднование этих достижений повысит моральный дух и укрепит способность преодолевать трудности.
Не забывайте все то же делать и для себя! Удачи и легкой адаптации на новом месте!
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях:
Для коллег психологов (телеграмм-канал).
Записаться ко мне на консультацию на сайте психологов б17.
