🌸
Вообще-то со 103 кг.
Но когда я решила завести блог, было уже 100.
Про мотивацию, думаю, напишу отдельный пост
[уже причина в голове еще одна вспомнилась].
По плану:
- 🌸 Ходить каждый день 10000 шагов. После рабочей недели на выходных решила не мучать себя и остаться в один день с ≈ 8000.
А так - когда хожу на работу [хожу, не пользуюсь пока автобусом от электрички], 💯% за день 10000 выходит.
2. 🌸 Есть, сконцентрировавшись на еде.
Салют 🫡 интуитивному питанию.
Эхх. Очень хочется получить доп.удовольствие во время еды: початиться, посмотреть круги в телеграме, заглянуть в YouTube и пр.
Иногда да, отвлекаюсь.
3.🌸 Утром перед едой пить воду 💦натощак из бутылки своей.
Получается. Объем не регулирую.
🚰На работе стоит кулер. Часто пользуюсь. С водой супер.
4.🌸 Есть без ограничений в выборе еды. Но, к сожалению, делаю это с опаской. Не доверилась сегодня кексу, который бабушка купила.
Ела торты вчера. В размерах, не тазами измеряемых. И это радует.
Торты, вес моя смотрите в видео 21 сентября. 🍁
5.🌸 На работе в обеденный перерыв выходить гулять. 🚶
Делаю почти всегда.
5.🌸 Взвешиваться с утра после туалета в том, в чем спала.
🦄Снимаю вес на видео и вставляю в ролик.
Смотрите, пожалуйста, мои короткие ролики⬇️
💝Очень благодарна вам за подписку, просмотр, ваши лайки и комментарии. 💝
5.🌸 [пока в планах]
Доп. физическая активность
Вообще планирую ходить в бассейн 🏊♀️
Уже получила справку от врача.
Осталось купить шапочку 🐸 и накопить денег [дождаться зарплаты через месяц😬]
И было в моей жизни: ходила на растяжку. 🤸♂️
В 10 минутах от дома открылась секция.
На 5️⃣ примерно человек. Кайф.
Во вторник 24 октября пойду на бесплатное пробное.
И план #3: делать минимальную разминку с утра. 🤸♂️
На 10 минут.
😬 Пока бассейн и растяжка встали перед вопросом о деньгах.
Планов на расходы громадье.
А вот доходы - не скоро. Но о доп.доходах есть замысел.
🌸 Сейчас так.
Благодарю вас за внимание, за то, что прочитали.
Пишите, пожалуйста, ваши мысли и предложения.
И подпишитесь✅. Благодарю.
#ТаняТарасенко #личное #блог #похудение #жизнь #дзен