Сейчас людям некогда подумать о сути: бешеный рабочий ритм, постоянные стрессы. Наши простые советы помогут восстановиться и услышать себя.
1️⃣ Сокращаем количество кофеина. Его чрезмерное употребление, особенно во второй половине дня, ведёт к усилению тревоги и стресса. Зарядит бодростью физическая нагрузка - именно с неё начинайте свой день.
2⃣ Проведите время с друзьями и семьей. Поддержка близких помогает справиться со стрессом.
3️⃣ Учимся говорить «нет». Установление границ с людьми, которые повышают ваш уровень стресса – здоровый способ защитить себя.
4️⃣ Старайтесь больше бывать на свежем воздухе. Прогулка в сквере в перерыв или выезд за город в выходной - сопоставимы с пользой от приёма витаминов.
5️⃣ Минимизируйте использование гаджетов. Ряд исследований доказывает, что уменьшение проведенного времени с гаджетами способствует снижению стресса.
Дочитали? Откладываем телефон в сторону до нашего следующего поста!