Ирина Пузракова рассказала, как пензенцам избежать развития туннельного синдрома запястья

Как частое использование компьютерной мышки сказывается на суставах рук и как их уберечь, редакции «Столицы 58» рассказала главный врач ГБУЗ «Пензенский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Ирина Владимировна Пузракова. «У тех, кто много набирает на клавиатуре или активно щелкает мышкой во время работы, часто возникает туннельный синдром запястья, или синдром запястного канала. Главная причина возникновения туннельного синдрома — локальный отек и растяжение сухожилий в результате частых или резких, с усилием и однотипных движениях», - пояснила она. Для профилактики туннельного синдрома доктор рекомендует правильно организовать рабочее место офисного работника. «Обязательно свободное движение рук. Необходимо, чтобы кисть и локоть находились параллельно столу, рука ложилась под углом 90°. Отдавать предпочтение стоит беспроводной мышке, коврик должен быть с подушечкой, клавиатура - с подставками для запястья. Нельзя сильно стучать по клавиатуре, из-за этого увеличивается нагрузка на запястье. Обязательно в рационе должны присутствовать витамины В6 и В12 или лучше комплексы витаминов», - рассказала она. Эксперт также посоветовала регулярно давать отдых рукам, делать легкую зарядку - упражнения на расслабление: вращения кистями, сжимание/разжимание пальцев и другие, самомассаж и разминку ладоней и пальцев. «За счет этого улучшается кровообращение», - пояснила Ирина Пузракова. Также Ирина Пузракова рассказала, как в пензенских офисах избежать заражения вирусами.