В 21 веке мы слишком часто стали говорить об эмоциональном интеллекте. И это неудивительно, потому что он является основой продуктивного взаимодействия с окружающими. В данной статье мы расскажем вам о лучших книгах, которые помогут прокачать навыки эмоционального интеллекта.
▪ Леонид Кроль"Жизнь без выгорания.Как сохранить эмоциональную устойчивостьи позаботиться о себе"
Эти чувства знакомы всем: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Однако всякое выгорание так же индивидуально, как и ваша личная эффективность. Обстоятельства важны, но не менее важна и ваша внутренняя жизнь, которая обусловливает реакции на эти обстоятельства. Поэтому, работая с выгоранием, автор рассматривает и внешние факторы, и внутренние: чувства, мысли, привычки. И в этой книге он говорит об обеих сторонах выгорания в жизни человека. Известный бизнес-тренер, психолог, автор нескольких бестселлеров Леонид Кроль, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из состояния выгорания. Рассказывая о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые повысят вашу стойкость, энергичность и осознанность.
Книга будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим – близким, друзьям и коллегам.
▪ Сэм Акбар "Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно"
В книге вы встретите практические инструменты, предназначенные для выздоровления в эмоциональном плане от клинического психолога с большим стажем работы. Они помогут справиться с болезненными чувствами, напряжением, неприятными воспоминаниями и, как следствие, сильно улучшить качество жизни.
Нужно понимать, что испытывать негативные эмоции — нормально. Но иногда под их влиянием мы увязаем в назойливых мыслях, что в результате теряем мотивацию, совершаем одни и те же ошибки и бросаем то, что для нас важно. Клинический психолог Сэм Акбар знает о таких проблемах всё, так как много лет работает с людьми, находящимися в кризисных ситуациях.
Упражнения помогут улучшить эмоциональное состояние, справиться с синдромом самозванца и выгоранием, избавиться от вредных установок и зависимости от сторонней оценки. А в итоге – получить ресурс для жизни, которую мы хотим.
▪ Леонард Млодинов "Эмоциональность. Как чувства формируют мышление"
Нам твердят вокруг, что рациональное мышление – ключ к успеху. Но современные научные исследования доказывают, что эмоции важны ничуть не менее. Каждый день мы принимаем сотни решений – что купить, куда инвестировать и с кем общаться, – и роль чувств в принятии верных решений огромна.
Вот о чём новая книга Леонарда Млодинова - о роли эмоциональности. Он легко и с юмором объясняет сухие научные факты. Книга – по-настоящему захватывающее исследование эволюции чувств, которое демонстрирует, что эмоции совсем не лишают нас ясности мысли, но напротив – обогащают нашу жизнь. Писатель помогает распознать истинные причины страхов, тревог и улучшить коммуникативные навыки, эффективно общаясь с окружающими.
▪ Марк Брэкетт "Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями"
Согласно ежегодному докладу о счастье, за последние десять лет уровень беспокойства, грусти и гнева в мире вырос почти на 45 %. Последствия пандемии, экономические и политические потрясения только усугубили уже существующий эмоциональный кризис. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, в течение двадцати пяти лет проводил масштабные исследования. Результаты легли в основу созданной им системы RULER для понимания, выражения и регулирования эмоций.
Методика Брэкетта применяется в школах и университетах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости и уже доказала свою эффективность.
▪ Фабрис Мидал "Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу"
Если вы остро реагируете на любые раздражители, если слишком восприимчивы к чужим эмоциям или если слишком быстро устаете от чрезмерного общения, то, скорее всего, вы сверхчувствительный. И обладаете огромной силой. Это в своей книге доказывает Фабрис Мидал, один из главных учителей медитации во Франции. Он предлагает 34 упражнения, которые помогут чересчур восприимчивым людям обрести душевную гармонию и наладить взаимоотношения с самим собой. Книга написана довольно понятным языком, что станет огромным плюсом для новичков, интересующихся эмоциями.
Развивайте навыки понимания своих и чужих эмоций, тем самым улучшая эмоциональное состояние в нестабильных ситуациях.