Креатин - является важным элементом для организма, это азотсодержащая карбоновая кислота.Является основным источником энергии!Основная его функция-насыщение клеток молекулами воды.
Креатин содержится в мясе и рыбе, частично синтезируется из аминокислот. Дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно.Потому креатин рекомендуется абсолютно всем спортсменам. Особенно популярна эта спортивная добавка среди представителей силовых и скоростных дисциплин. Для увеличение максимального веса для жима, количества повторов и пиковой скорости за короткой период.
Зачем нужен креатин?
Вещество помогает нам справляться с болью и физическим дискомфортом,способствует укреплению суставов и сухожилий и восполняет запас энергии.
Употребление креатина оказывает воздействие на:
- Силу и выносливость. При тяжелых тренировках организм прежде всего обращается именно к этому источнику энергии. Таким образом экономятся АТФ и гликоген, что увеличивает силовые показатели и позволяет скорее перейти к увеличению нагрузки.
- Объем мышц. При постоянном приёме креатина мускулы увеличиваются и приобретают округлость за счет накопления жидкости в клетках. При этом происходит прирост исключительно сухой массы, без жира.
- Темпы восстановления и роста мышечной ткани.Повышает качество питательной среды мышц, тем самым обеспечивая запас гликогена и строительного материала.
- Сосуды. Снижает уровень холестерина, что препятствует возникновению инфаркта миокарда и других сосудистых заболеваний.
- Сердце.Регулирует правильный ритм сокращений.
Помогает избежать разрушения мышц во время сушки. Несмотря на то, что действие вещества связано с выработкой тестостерона, женщинам его употребление не запрещено, однако, результат не так хорош, как у мужчин.
Креатин не считается допингом, является разрешённой спортивной добавкой !)