Она наступает быстро и безжалостно бьет по всем сферам жизни. Ты не можешь эффективно работать, получать удовольствие от отдыха. Тебя берут в заложники, и каким-то чудом ты вскоре выбираешься.
На своем канале я опросила подписчиков: как часто они сталкиваются с тревогой? И у большей половины она стала близким другом. Поэтому сегодня рассказываю, что такое тревога, какой она бывает и как мы можем управлять ей (да-да, над ней возможно взять контроль)
Что такое тревога?
Тревога - это в первую очередь отрицательная эмоция, связанная с ожиданием чего-то опасного и катастрофического. От этой эмоции вытекает общее состояния страха и тревожные расстройства. Например, боится человек пожара, и все свои силы и эмоции тратит на рассуждение о том, как бы ему спасти все вокруг от огня, которого даже нет. Или у жены уехал муж в лес, где нет связи. И вместо того, чтобы потратить свое время на отдых и восполнение ресурсов, жена продумывает кучу сценариев его гибели, переживает, нервничает, пока ее муж наслаждается природой.
Поэтому тревога бесполезная реакция, так как появляется без причины, не приносит нам ничего и отнимает гору энергии. Вы наверное спросите: а как тогда бы мы предотвратили происшествия и оставались в безопасности, если бы не тревога? Но на самом деле помогает нам выживать страх, который вызван ен тревогой, а реальной причиной, опасностью.
Почему это болезнь?
Тревога поглощает нашу энергию. Смотрите какие реакции она дает на тело:
- Мышление ускоряется. Мы начинаем думать-думать-думать. Простыми словами накручивать себя. В таком состоянии просто невозможно сфокусироваться на чем-то другом
- Двигательное беспокойство. То нога начинает трястись, то руки ходуном. Не возможно усидеть на месте.
- Адреналин. Увеличивается уровень глюкозы в крови, вследствие чего нам хочется двигаться. Сопровождается это сухостью во рту и дрожью в теле.
Если брать за основу психосоматические реакции, то можно утверждать - это болезненные ощущения. По-хорошему, тревогу нужно лечить с коучем или психологом. Но все сильно зависит от ее степени
Когда тревога становится напряжением, появляется редко - с ней под силу справиться самостоятельно. Но если она частая, мешает жить долгое время и отнимает силы - обращайтесь к специалисту.
При неожиданной тревоге и панике я собрала список техник, которые помогают с ней справиться в своем телеграмм-канале. Пописывайтесь и следите за мной, я публикую много полезного и немного про свою жизнь коуча.
В любом случае, не бывает идеальных нетревожных людей - всем есть за что переживать, пускай и беспричинно. Важность имеет то, какое мы значение придаем этим переживаниям.
Как взять контроль над тревогой?
Выше мы уже обсудили, что у тревоги нет причины. Однако мы говорили про реальный стимул - действительность. Если идти в корни тревоги и размышлять, почему она появляется, то виной всему является наше мышление.
Появляется одна тревожная мысль, которая запускает процесс “накручивания”. Чтобы избавиться от тревоги, измените эти мысли. Сделать это можно как раз со специалистом коучем или психологом. Да даже самостоятельно, прочитав эту статью убедитесь, что тревога не приносит ничего.
Мы пытаемся предотвратить кажущеюся катастрофу с помощью тревожных мыслей. Но это не приводит к результату. Паника не решает проблемы. Надеюсь, эта статья помогла вам победить в себе чувство беспомощности и насытила вас энергией стремиться к чему-то светлому и полезному.