Виброгимнастики - их называют гимнастиками молодости и долголетия, а еще они отлично помогают нам похудеть, когда ничего другое не помогает. А не помогает это по той причине, что иногда, дабы похудеть нужно сжигать не жир, а выводить воду, которая скапливается и при этом создает лишние объемы на теле, увеличивает массу тела. Иными словами - данные практики обладают лимфодренажным эффектом. Одна беда - таких упражнений не так уж и много, почему выбор виброгимнастик очень ограничен. В таком случае можно вспомнить о простом, но эффективном упражнении под названием "гимнастика Микулина" или просто иногда эту практику называют "постукивание пятками о пол". И давайте более подробно поговорим о подобной практике.
Наверное за столько лет ведения канала об этом упражнении я упоминала всего 1 раз и то в одной статье о сборнике лимфодренажных практик, а ведь упражнение действительно неплохое и эффективное. При всем при этом его исполнять могут те, кому уже надоела виброгимнастика японская ( тараканчик ), так как даже при всей пользе упражнения иногда хочется поменять, и при этом получать такой же хороший эффект. Упражнение постукивание пятками о пол или виброгимнастика Микулина была создана Микулиным Александром Александровичем, который сам использовал это упражнение и при этом рекомендовал его другим, очень часто это упражнение называют практикой молодости и долголетия.
Причина того, что гимнастика получала такое название состоит в том, что практика работает с ногами в которых при малоподвижном или сидячем образе жизни часто застаивается жидкость, лимфа, почему со временем появляются отеки в ногах, ноги сильно устают, от этого большое напряжение идет на мышцы ног. А напряженные мышцы ног становятся причиной возникновения большой нагрузки на поясницу, область таза, что постепенно будет оказывать своё влияние на заднюю поверхность шеи, которая при напряжении очень часто начинает оказывать влияние на лоб, которые в тонусе будет давить на глаза и вы увидите, как формируются морщины вокруг глаз, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, мелкие морщины вокруг глаз. Почему уменьшение нагрузки со стоп и выведение жидкости оказывает свою пользу на область лица, спины и просто расслабляет стопы, ноги. А еще выведение лишней воды и лимфодренажный эффект упражнения очень полезен в похудении.
Дело в том, что у большинства вода и жидкость скапливается, создавая нам увеличение массы тела, человек полнеет, но даже не догадывается о том, что это лишняя вода, характерная черта полноты от воды состоит в активном наборе веса ( то есть за сутки физически трудно поправиться даже на 1 кг.), а вес этот уходит с большим трудом. Почему важно найти упражнение, которое бы выводило лишнюю воду, жидкость и при этом давало свой хороший эффект, что нам собственно и дает простукивание пяток о пол, где самое главное жидкость не застаивается в ногах, а значит лимфоток происходит активно и вода не застаивается, мы худеем.
Да и в целом это помогает разгрузить тело, повышается настроение, активность, работоспособность, появляется бодрость и работать, что-то делать хочется. Очень часто причиной слабости и вялости является снижение скорости обменных процессов, а это упражнение их шевелит, что и пробуждает. Также улучшается работа пищеварения, повышается активность мышления и даже улучшается память.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Худеем, выводим лишнюю воду, самочувствие улучшаем - стучим пятками об пол
Упражнение в целом довольно просто, но единственное при его исполнении нужно помнить о некоторых моментах: важно не поднимать пятку выше 1 см, ибо все равно эффект от того, что вы поднимите пятку на 5 см не будет лучше, а также каждый удар пятками о пол делают раз в секунду - чаще также это делать не рекомендуют. Обычно в начале делают около 20-30 ударов пятками о пол.
- Встаем прямо.
- Ноги примерно на ширине плеч.
- Встаем на носочки, поднимая пятки на 1 см.
- Затем резко опускаемся на пятки.
- Повторяем действие еще 20-30 раз.
Опять же повторюсь - не спешите, частоты опускания пяток раза в секунду вполне считают достаточным.
А вы знали о таком упражнении? Делали ли его? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: