Однажды она просто не смогла обуть туфли. Косточки на ногах стали больше, чем обычно (у нее они давно, но было терпимо).
Вальгусная деформация стопы — это очень неприятно и опасно, но мы же терпим до последнего, пока не припечет…
Когда состояние ухудшилось, нужно было срочно что-то предпринять.
Мы нашли упражнение, которое помогает избавиться от этой проблемы. И я хочу поделиться им с вами.
Ведь если ничего не делать, может дойти до того, что придется идти на операцию, а кому же это надо?
Что такое вальгус
Это деформация большого пальца, когда он уходит внутрь и происходит сдвиг сустава, и со временем его артроз.
Виной такому изменению определенные мышцы ног
1. Мышца, которая идёт от голени и крепится к кости большого пальца
2. Короткий и длинный разгибатели большого пальца
3. Мышца, которая при ходьбе отводит большой палец в сторону
Мы привыкаем опираться на какую-то определенную часть стопы. На внутреннюю, на наружную, на заднюю или на переднюю. Из этого формируется походка.
Как понять, как распределяется нагрузка именно у вас
Возьмите пару обуви, которую вы чаще всего носите, и посмотрите, с какой стороны у вас стерта подошва.
Там, где сильнее всего, на ту сторону и приходится основная нагрузка.
При вальгусной деформации как правило перегружена внутренняя часть стопы, и подошва на обуви будет стерта именно по внутренней части.
У вас где стерта? Напишите в комментариях👇👇
Причины вальгусного искривления
Одна из основных — ношение тесной обуви.
Нагрузка на ноги распределяется неправильно. Со временем вылазит косточка и прогрессирует артроз сустава.
Женщины, кстати, чаще подвержены этой проблеме. И понятно, почему.
Мы носим узкую обувь с узкими носочками, а они направляют пальцы к середине и сжимают их.
Если в юности никаких проблем не ощущается, с возрастом любительниц модельных туфелек может ждать эта проблема. Как раз случай моей мамы, очень любила красивые туфли на высоком каблуке.
Чем опасно вальгусное искривление
Кроме внешнего дефекта, это хроническое воспаление и боль в самом суставе.
Также оно вызывает боли в пояснице. Все из-за неправильного распределения нагрузки при вальгусной деформации стопы.
О том, почему ещё болит спина у полных, и как облегчить свое состояние, я рассказывала в новой статье на канале.
Показала специальный снаряд, с помощью него можно хорошо прорабатывать спину и поясницу, и даже стопы ног.
Ссылку на эту статью оставлю для вас ниже👇👇, обязательно переходите и читайте.
Когда косточка воспаляется, человек не может нормально наступать на эту ногу. Получается, что вся нагрузка ложится на мышцы и суставы с другой стороны, они перегружаются. А так как поясница тесно связана с ногами, она сразу начинает реагировать.
Вот почему при болях в пояснице грамотный врач обязательно посмотрит в том числе и ноги.
Чтобы не допустить эту деформацию, лучше сразу обратиться к профессионалу, а не доводить до воспаления.
В наших силах уменьшить косточку, если проблема не успела зайти слишком далеко.
Что нужно делать
1. Первым делом отказаться от тесной обуви, хотя бы как от повседневной. Обувать как можно реже и максимально ненадолго.
2. Если проблема небольшая, можно исправить ее укреплением продольного свода стопы. Тем самым разгрузится длинный разгибатель большого пальца и мышца, которая отводит его в сторону.
Как это сделать
Берём теннисный мяч и катаем его по зонам, где проходят эти мышцы. Это своего рода массаж, который будет снимать спазм.
Чтобы было эффективно, нужно заниматься ежедневно, лучше вечером, когда за день ноги нагрузились.
Делаем проработку хотя бы по 5 минут на обе ноги, и со временем увеличивайте по 5 минут на одну ногу.
3. Если ваша косточка доставляет вам боль и дискомфорт, она сильно торчит и не дает обуть привычную обувь, не ждите, когда станет ещё хуже, а сходите обязательно к врачу.
Ведь операция — не выход. Она не даёт гарантии, что кость снова не станет искривляться. Рецидивы могут быть неоднократно.
Берегите свой организм и не доводите себя до крайних мер. Лучше обойтись минимальными трудами и без операций.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить, худеть и сохранять здоровье вместе!
Важные и интересные статьи