1. Авокадо-тулуп
**Шаг 1:** Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
**Шаг 2:** В глубокой сковороде разогрейте немного масла. Положите половину авокадо, легко прижмите его к сковороде и аккуратно всыпьте яйцо в углубление от удаленной косточки. Поставьте крышку и готовьте на среднем огне до желаемой степени прожарки яйца.
**Шаг 3:** Переложите авокадо с яйцом на тарелку, посолите и поперчите по вкусу. Украсьте кусочками помидоров черри и свежей зеленью.
2. Фруктовая радуга
**Шаг 1:** Подготовьте разноцветные фрукты, такие как клубника, манго и киви. Нарежьте их красиво и уложите в виде радуги на тарелке.
**Шаг 2:** Подавайте фрукты с гречкой, предварительно приготовленной по инструкции на упаковке. Полейте медом для придания сладкости.
3. Йогуртовый боул с гранолой
**Шаг 1:** Положите в глубокую миску греческий йогурт.
**Шаг 2:** Посыпьте йогурт гранолой и украсьте фруктами, такими как бананы, ягоды и манго.
**Шаг 3:** Полейте всё медом для добавления сладости.
4. Акай боул
**Шаг 1:** В блендере смешайте замороженные акай ягоды и банан до получения густой консистенции.
**Шаг 2:** Влейте получившуюся массу в миску.
**Шаг 3:** Посыпьте акай боул гранолой, медом и кокосовой стружкой.
5. Омлет с овощами
**Шаг 1:** Разогрейте сковороду с растительным маслом.
**Шаг 2:** Порежьте помидоры, перец, лук и шпинат. Обжаривайте их на сковороде до мягкости.
**Шаг 3:** Взбейте яйца в миске, добавьте соль, перец и специи по вкусу. Вылейте их на сковороду и готовьте омлет, периодически помешивая.
6. Смузи-боул с орехами
**Шаг 1:** В блендере смешайте замороженные ягоды, банан и молоко до получения густой смеси.
**Шаг 2:** Влейте смузи в миску.
**Шаг 3:** Посыпьте смузи-боул грецкими орехами и добавьте мед.
7. Фаршированные яблоки
**Шаг 1:** Вырежьте середину яблок и удалите семена.
**Шаг 2:** Смешайте творог, мед, измельченные орехи и корицу в миске. **Шаг 3:** Наполните пустоты в яблоке этой смесью.
8. Мини-панкейки с ягодами
**Шаг 1:** Подготовьте мини-панкейки, можно использовать готовые или приготовить по рецепту.
**Шаг 2:** Уложите их на тарелку и посыпьте свежими ягодами, такими как малина и черника.
**Шаг 3:** Полейте сиропом или медом для сладости.
9. Завтрак-цветок
**Шаг 1:** Подготовьте тосты.
**Шаг 2:** Нарежьте сыр, авокадо и помидоры черри.
**Шаг 3:** Соберите тосты в виде цветка, украсьте их кусочками лосося (по желанию) и зеленью.
10. Завтрак в стиле суши
**Шаг 1:** Подготовьте киноа, заранее приготовленную и охлажденную. **Шаг 2:** Нарежьте лосось или авокадо тонкими ломтиками.
**Шаг 3:** Сделайте рулетики, завернув киноа и лосось (или авокадо) в водоросли нори. Подавайте с соевым соусом и васаби по желанию. Наслаждайтесь красивыми и вкусными завтраками!
