Что влияет на наши реакции? Как с этим жить и работать?
1 Поддерживать своё эмоциональное состояние
Для поддержания эмоционального состояния я использую дневник, как в детстве. Сижу и выписываю, что произошло за день, как я к этому отнеслась, что думаю сейчас обо всём этом. Особенно это хорошо работает с ситуациями, когда что-то зацепило.
А если надо успокоиться в здесь и сейчас, то тогда так: глубоко вдохнуть, медленно выдохнуть, вернуть позицию и лицо в нормальное состояние.
Ещё хорошо помогает рисование кругов, кстати. Сидишь и круг за кругом рисуешь, обводишь по стопятьсот раз.
2 Давать себе отдых по типу дня тюленя
Я уже ни раз попадалась на удочку разума. Когда утром просыпалась с мыслью «Ой, не хочу сегодня ничего делать!». А через минуту мозг идеи разного рода начинал подкидывать и я вскакивала и радостно начинала действовать. А на следующий день либо температура ниоткуда, или сил нет настолько, что не могла шевелиться. Вариантов не было: просто лежала без сил. На следующий день всё ок! А ведь могла валяться также, но кайфуя от этого.
3 Радовать себя
Не обязательно закидывать в себя хорошее настроение в виде калорий. Я этим, увы, грешна. Надо себя приучать оставлять время для приятной масочки для лица и отдыха на кресле, или для ванночки для ног с травами и солью… Короче, учусь этому упорно очень! Но пока буксую.
4 Кормить себя вкусной и полезной едой
Когда хочется перекусить, я могу и печенья налопаться и просто макароны сварить и съесть. Но всё таки люблю, когда для себя что-то готовлю хоть простое, но с душой. И сервировать по-простому, но всё же сервировать. И вообще, упорно отхожу от вредностей типо колбас, печенек и перехожу на овощи, фрукты, йогурты. Однажды перейду окончательно, я верю в успех!
5 Постоянно и много пить воду
Приучаю себя пить хоть 1.5 литра воды в течение дня. Когда было жарко, заходило только так, а в другие дни вода неохотно пьётся у меня в таком количестве. Поэтому это больше похоже на пытку.
6 Физические упражнения
Растяжка/ танцы/ йога/ да хоть просто подрыгаться, но надо. Хотя бы 15 минут в день.
Для меня физические занятия решают всё: они и тренируют волю и мотивируют к жизни, свершениям и ещё и удовольствие приносят. Правда не всегда все по плану идёт, дочка вносит свои коррективы.
7 Самое простое и действенное: улыбаться.
Постоянно. 24/7 иметь немного приподнятые уголки губ
Я об этом прочитала. Оказывается, лёгкая улыбка ,во-первых, это признак уверенности в себе. А ещё так более позитивно мозг думает. А когда на лице грусть-печаль такая знаете «по-русски стандартная», то мозг больше отрицательных эмоций генерирует. Вот так вот!
8 Хорошо выглядеть. Всегда
У меня по осени прям проблемы были с этим. Запустила себя нереально. И зная, что хороший внешний вид даже настроение улучшает, всё равно выглядела как зачуханка. Меня из этой ямы Масленица вывела. Я взяла аскезу, что буду каждый день краситься, делать прическу и надевать платье. И нашлось чудесным образом и время на всё это и силы! Поэтому поддерживаю свой внешний вид потихоньку.
Расскажите, что зацепило? Чем пользуетесь сами?
И жмите лайк и подписывайтесь на канал!
Ваши Марина и Алиска💖