Для того чтобы максимально эффективно использовать свой день, одним из наиболее ценных занятий является создание четкого распорядка дня с определенным временем пробуждения. Как и любая другая рутина, утренний распорядок дня формирует привычки, которые должны органично вписываться в повседневную жизнь, что облегчает поддержание привычки в течение длительного времени.
Если говорить о Дуэйне Джонсоне, то очевидно, что ему не чужды трудолюбие и дисциплина. Джонсон известен тем, что уделяет большое внимание своему самочувствию, соблюдая строгие режимы и распорядок дня.
В интервью журналу Bodybuilder голливудская суперзвезда рассказал все, что нужно знать о своем тщательном утреннем распорядке. На самом деле это не первый раз, когда Джонсон обсуждает эту тему: в 2017 году он рассказал изданию Variety, что рано встает: "Я часто жертвую двумя часами сна только для того, чтобы иметь возможность провести два часа в тишине, которые мне нужны, прежде чем проснется весь дом, включая животных".
Однако именно в своем недавнем интервью он рассказал, что его утро начинается каждый день в 3:30 утра. Джонсон поведал Bodybuilder, что, в отличие от других людей, ему не нужно так много сна, он спит около 3-5 часов за ночь. Он сказал: "Мне нравится начинать тяжелую работу как можно раньше, чтобы начать свой день с правильной ноги, умственно и физически". Затем Джонсон приступает к ежедневным тренировкам, начиная с кардио и заканчивая завтраком с высоким содержанием белка.
Свою сильную психику и строгий распорядок дня Джонсон приписывает своему отцу, Рокки Джонсону, который был канадским профессиональным борцом. Он рассказал журналу Muscle & Fitness, что "каждое утро мой отец вставал в 5 утра... выпивал кофе, а затем отправлялся в спортзал, независимо от того, был ли он дома или в дороге".
А во сколько встаете вы?