Привычки, которые могут замедлить старение кожи

Кожа стареет из-за различных воздействия на нее внутренних и внешних факторов. Внутренние включают генетическую предрасположенность, уровень гормонов и естественное старение организма. Внешние факторы, такие как солнечные лучи, загрязнение окружающей среды, стресс, курение и плохие привычки питания, также могут влиять на процесс старения. Под их воздействием и с возрастом весь организм утрачивает способность к саморегуляции, снижаются антиоксидантные, защитные и регенеративные функции. И чтобы это не произошло слишком рано, важно пересмотреть образ жизни и повысить качество ухода за кожей.

Вот некоторые полезные привычки, которые помогут замедлить процесс старения кожи:

Наладить качественный сон

Ежедневная выработка гормонов связана с циклами сна и бодрствования. А если они регулярно нарушаются, организм испытывает мощный стресс. Так, при хроническом недосыпе кожа начинает приобретать тусклый и нездоровый оттенок, становится склонной к воспалениям и сухости. Но проблемы с кожей — еще полбеды. В таком состоянии недосыпов нарушается менструальный цикл и начинают выпадать волосы. Поэтому, несмотря на банальность данного совета, хороший и продолжительный сон — залог здоровья и красоты.

А чтобы сон был более качественным, рекомендую приучить себя спать на спине или специальной подушке. Если вы любите спать на боку, то знайте. что в таком положении часто формируются морщины-заломы на лице, которые впоследствии очень сложно устранить.

Регулярно наблюдать за уровнем витаминов

При снижении уровня жирорастворимых витаминов (ADE) или Омега-3 кожа становится склонной к сухости, в ней нарушаются естественные процессы ороговения эпителия, она становится тусклой и менее упругой. Кроме того, ногтевая пластина истончается и начинает ломаться, а волосы выпадают и плохо растут. Поэтому данные компоненты всегда должны быть под контролем.

Добавить в свой рацион коллаген

Считается, что употребление этого белка внутрь в течение 2-3 месяцев восполняет основные дефициты аминоксилот. Это позволяет улучшить состояние всех органов и систем, в которых содержится соединительная ткань (кожа, волосы, ногти, суставы) и присутствует высокий уровень обмена белка.

Делать массаж шейно-воротниковой зоны

Проблемы с шейным отделом позвоночника часто становятся причиной недостаточного кровоснабжения не только таких важных органов как мозг или глаза, но также кожи и волос. Все классические сеансы массажа лица всегда начинаются именно с работы с шейно-воротниковой зоной, что позволяет улучшить сон и общее самочувствие. Часто после курсов массажа шейно-воротниковой зоны женщины отмечают улучшение состояния кожи, уменьшение второго подбородка и появление здорового блеска в глазах.

Проходить фотодинамическую терапию

Лечение светом (фотодинамическая терапия) успешно используется при лечении акне и розацеа. Для здоровых людей процедура очень полезна в качестве профилактики старения кожи. Суть метода состоит в том, что на лицо наносится специальный крем, который делает чувствительным к воздействию света поврежденные клетки кожи. Во время процедуры, когда пациент лежит под лампой, эти поврежденные клетки устраняются естественным путем. Терапия эффективна при прохождении курса процедур.

Принимать солнечные ванны

Несмотря на необходимость постоянной защиты от ультрафиолетовых лучей, воздействие солнца способствует выработке витамина Д. Попадая на сетчатку глаза, естественный свет способствует выработке серотонина. В северных странах с коротким световым днем люди чаще страдают депрессией. Даже существует такое понятие как сезонная депрессия, которая начинается осенью или зимой в связи с укорочением светового дня, и сами дни становятся не особо солнечными. Конечно, ожоги из-за инсоляции — это вредно, но полностью избегать солнца тоже не полезно. Важно грамотно защитить себя от воздействия УФ-лучей — используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем защиты от УФ-лучей (SPF) не только летом и носите защитную одежду.

Читайте также:

• Зачем нужен стретчинг и может ли он вылечить больную спину
• Все, что нужно для ванны, от российских брендов
• Попробуйте заняться йогой критического выравнивания