Дорогие друзья!
Сегодня хочется поднять одну очень важную тему, на мой взгляд, касающуюся каждого.
Несмотря на то что мы живем в век высоких технологий, медицина безостановочно развивается и для нас открыт доступ практически к любой информации, для многих остается непознанной тема значимости витаминов и микроэлементов для современного человека.
А ведь именно они участвуют во многих процессах, происходящих внутри нашего организма. Витамины, минералы и аминокислоты жизненно необходимы для человека, начиная с момента его зачатия. Без них невозможны обменные биохимические реакции, синтез веществ, работа органов и систем.
Основным источником поступления микроэлементов в организм выступает пища.
Но поскольку большинству из нас досталась "в наследство" плохая экология и недоступны источники чистого питания (т.е. взращенные без нитратов, гормонов роста, пестицидов и прочих химикатов) то мы говорим об их "пустоте". Безусловно, в пище содержится то или иное количество необходимых нам микроэлементов, но по больше части еда, которую мы едим, "пустая". А для того, чтобы добрать суточную норму микроэлементов, если подсчитать, то выходят такие объемы пищи, что их съесть за день обычному человеку практически не под силу.
Вот так мы и приходим к выводу, что с пищей получаем недостаточно, а недостаток восполнять как-то необходимо.
Следовательно, приходится искать дополнительные источники "питания". И как раз таким дополнительным источником будет выступать прием витаминов, микро и макронутриентов.
Теперь представьте, что мало того, что вы не добираете требуемые организму макро и микроэлементы, так еще и ведете негативный образ жизни, имеете пагубные привычки. Ваш организм начнет бить тревогу, сигнализируя об этом любыми доступными ему способами:
- аллергическими реакциями (внешними и внутренними);
- хрупкостью волос, ногтей, зубов, костей;
- тусклостью и раздражением кожи;
- снижение и нарушение зрения;
- боль и тяжесть в мышцах и суставах;
- долговременная потеря аппетита;
- недостаток энергии, раздражительность;
- нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике.
И многие, многие другие симптомы. На самом деле список недомоганий при дефиците витаминов очень длинный. Я привожу только часть, поскольку чаще всего именно на перечисленные мною симптомы мы не обращаем внимания, списывая на стресс, усталость или кару небес...
Какие витамины а также микро и макроэлементы нужны человеку?
Самыми важными минералами для человека являются кальций, магний и калий. Также важную роль играют следующие микроэлементы: железо, йод, цинк, селен, медь и хром. Для поддержания здоровья стоит употреблять еще и витамины A, D, E, K, C, витамины группы B.
Витамин А (ретинол) участвует в образовании костной и хрящевой ткани, поддерживает обновление клеток кожи, обладает антиоксидантными свойствами и повышает остроту зрения.
Витамин D (кальциферол), а в последнее время ученые выводят вит. D в графу гормонов, участвует в метаболизме кальция, фосфора и магния, обновлении клеток, синтезе гормонов, работе иммунной системы, а также улучшает мозговую деятельность.
Витамин Е (токоферол) снижает риск образования тромбов, поддерживает эластичность кровеносных сосудов и работу иммунной системы, участвует в регуляции менструального цикла у женщин и продукции сперматозоидов у мужчин. Кроме того, обладает антиоксидантными свойствами, а также помогает усваивать витамин А. У беременных токоферол способствует нормальному развитию эмбриона.
Витамин К (филлохинон) влияет на процессы свёртывания крови, сердечно-сосудистую систему, метаболизм кальция и минерализацию костей, а также участвует в обмене веществ в головном мозге.
Витамин С (аскорбиновая кислота) поддерживает иммунитет, влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние сосудов и нервной системы, а также помогает усваивать железо, фолиевую кислоту и витамин Е. Играет важную роль в антиоксидантной защите организма и выработке коллагена — строительного материала для кожи, костей, зубов, сосудов и сухожилий.
Витамин B1 (тиамин) необходим для нормального обмена веществ, функционирования нервной системы, сердца и мышц, а также для производства энергии.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) входит в состав многих ферментов, которые участвуют в обмене белков, жиров и углеводов. Влияет на синтез жирных кислот, получение энергии клетками и передачу нервно-мышечного импульса. Также микроэлемент повышает уровень гемоглобина в крови, регулирует работу щитовидной железы, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, участвует в образовании глюкокортикостероидов (стероидных гормонов), гормона роста, половых гормонов.
Витамин В6 (пиридоксин) помогает организму преобразовывать сложные углеводы в глюкозу, участвует в метаболизме жиров и белков, поддерживает правильную работу центральной и периферической нервной системы, участвует в поддержании здоровья печени, глаз, кожи и волос, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Как определить, что у вас недостаток перечисленных выше веществ?
Только путем сдачи крови из вены на анализ. Медицинские лаборатории предлагают сдать эти анализы как по отдельности, так и в комплексе. Как правило, в комплексе выходит выгоднее.
Полученные результаты должен интерпретировать квалифицированный специалист.
У вас может быт обнаружен как дефицит, так и профицит. Оба состояния являются отклонением от нормы.
Правила приема витаминов, микро и макроэлементов.
Необходимо строго следовать инструкции или рекомендациям врача.
Также уделите особое внимание правилам приема некоторых витаминов вместе, так как не все могут «ужиться» друг с другом. Некоторые усиливают эффект другого. Но бывают ситуации, когда витамины и минералы ослабляют или вовсе уничтожают полезные функции другого. Что-то следует принимать натощак, а что-то только после еды или перед сном. Одни можно принимать беспрерывно на протяжении всего года, другие - курсом.
Поэтому очень важно помнить правило "не навреди" и не заниматься самолечением.
От автора.
Для себя я приняла решение, что мое здоровье и здоровье близких в моих руках. Я много читаю, изучаю и анализирую абсолютно всю поступающую извне информацию. Конечно, я следую общим рекомендациям врача для корректировки состояния организма. Ни в коем случае не собираюсь спорить с врачами или нутрициологами. Считаю себя ответственным человеком. Стараюсь следить за здоровьем и быть "в курсе" того, что происходит в организме. Читаю медицинскую литературу и черпаю полезную информацию из общения со специалистами, которых глубоко уважаю, кому доверяю. Задаю интересующие меня вопросы и жадно ищу на них ответы.
Наша жизнь слишком скоротечна, чтобы пустить этот процесс на самотек.
Поэтому я ежегодно сдаю анализы, оцениваю динамику и результаты. Конечно, как и у любого здорового или не очень человека, у меня есть определенные особенности или показания к применению витаминов. Я хочу прожить эту жизнь здОрово и здорОво.
Любви и радости, сегодня и всегда. Ваша Непроста.Я