Самокопание
Захотела посвятить этой теме пост, тк она лично меня затрагивала.
Мне кажется, каждый сталкивался с проблемой самокопания. Когда после тяжелого дня готовишься ко сну и вспоминаешь старую ситуацию, где надо было ответить по-другому, затем начинаешь ругать себя и искать недостатки…да, я тоже так делаю! Достаточно распространённая проблема, но мы начнем с самого начала. Так что же такое самокопание на самом деле? И как от этого избавиться?
Самокопание – это деструктивная форма самоанализа. Нездоровая рефлексия, при которой человек концентрирует внимание на негативе, снова и снова прокручивая в голове неприятную ситуацию. Люди, склонные к самокопанию, не замечают собственных достоинств и достижений. Они обращают внимание только на неудачи, ошибки, недостатки, слабости.
Как перестать заниматься самокопанием:
•отслеживайте негативные мысли и старайтесь заменять их на положительные. Ищите во всем свои плюсы.
•Ориентируйте свои мысли на настоящее и будущее.
•Работайте над своими недостатками. Ставьте конкретные цели для их изменения.
• Если же самостоятельно справиться не получается, обратитесь к профессиональной помощи психотерапевта.
Всем добра и позитива!✨
#самокопание #самоанализ
