Многие люди говорят: «Я бы очень хотел начать тренировки. Но как же мне лень!» Давайте разберемся, почему возникает чувство лени.
В большинстве случаев лень — это отсутствие энергии. Как же делать то, что вы запланировали, если энергия на нуле? Лично для меня самый большой источник жизненной энергии — это мои цели. Если цели мелкие, неинтересные, не вдохновляющие, то лень они не победят. Например, начать тренировки — это не цель. Цели должны быть большие. Такие, чтобы при мысли о них кипела кровь. Чтобы ты чувствовал: «Вот это цель!».
Когда я поставил себе задачу привести себя в хорошую физическую форму за пол года вот это цель. Цель должна быть понятна, достижима, а не быть туманной мечтой. Цель - это в первую очередь набор действий, которые необходимо выполнить за определенный отрезок времени.
Например вы мечтаете похудеть, но мечтать не продуктивно. Необходимо поставить себе цель и расписать ее на отдельные этапы.
Например, что мне надо сделать для похудения, расписываем цель:
- Разобраться с питанием
- Выделить время в своем плотном графике для достижения поставленной цели
- Увеличить количество физической активности
- Придти к систематическим тренировкам
- Сделать тренировки частью своей жизни
Постарайтесь расписать цель на бумаге и в голове поставьте себе сроки, тогда у вас будет мотивация, а не туманная мечта. Да только так можно придти к определенным результатам и добиться поставленной цели.
Для усиления мотивации введите себе штрафы. Например вы решили каждое утро делать зарядку, но по какой то причине сегодня ее не сделали оштрафуйте себя, достаньте из кошелька 100 рублей и уберите их в копилку да в токую из которой деньги нельзя просто достать, если 100 рублей не ощутимая сумма сделайте штраф больше, так у вас будет мотивация не пропускать зарядку.
Если деньги вас не мотивируют сделайте штрафом отсутствие ужина или ужин из стакана кефира и яблока. Найдите то, что начнет вас мотивировать на выполнение поставленных целей.
Главное понимать, что вы делаете это для себя, а не для кого то. Похудеть хотите вы, а не кто то другой.