Мы большую часть дня проводим на стуле за компьютером. Устаёт спина, портится осанка, поэтому отправились консультироваться с неврологом. Чтобы наши рекомендации окрепли мы бы хотели опираться не только на мнение одного специалиста и свой опыт. Поэтому если вам есть, что дополнить или вы знаете к кому обратиться — будем рады.
Наше тело пока не готово долго сидеть неподвижно. Ему необходим баланс между работой мышц и мозга. Самое простое, это вставать раз в полчаса и разминать булки. Примерно за это время мышцы устают от неподвижности.
Если даже блюсти разминку, все равно важно сидеть ровно. Небольшой поворот торса, вытянутая шея и любая другая кривая поза добавляют усталости. Хуже если это становится привычкой. Если даже небольшой поворот позвоночника повторяется много раз, то мышцы привыкают. Обратный процесс тяжелее — нужна дисциплина.
Стулья учитывают рост, вес и габариты человека. А самые продвинутые, например кресла Германа Миллера, умеют регулироваться по высоте, наклону сидения и спинки, выносу подлокотников и уровню поддержки поясницы. Но, внимание! Они не учитывают то, как мы сидим. Наша посадка чаще всего неидеальная: руки лежат несимметрично или подпирают голову, ноги закинуты одна на другую. Позвоночник в этом случае немного провернут. А теперь представьте, что стул еще и вращается — поворот позвоночника усилится. Вращающееся кресло для неподвижной работы — зло.
Выходит, что тело подстраивается под стул и нарушается принцип адаптации. Чем меньше оно адаптируется, тем дольше остаётся здоровым. Лучше всего для работы стул без колес, с ножками или неподвижной опорой.
Стоит отметить, что есть еще другие параметры влияющие на то, как мы сидим: угол спинки, жесткость сидушки, высота стола и монитора, положение рук, головы, расстояние до экрана. Но для чистоты разбора мы взяли только несколько. Остальное подтянется позже. А мы пойдем разминать булки.