Большинство женщин, желающих похудеть совершают ошибку. Они ограждают себя от еды, голодая. Но, таким образом, они теряют килограммы, но не сантиметры.
А нам надо сжечь в первую очередь лишний жир. Сегодня я расскажу вкратце о хорошей диете по Монтиньяку. Автор этого метода, как вы уже догадались - Мишель Монтиньяк.
Он сам испробовал свою диету на себе и похудел на 15 кг. Мишель утверждает, что человек полнеет от чрезмерного употребления углеводов, особенно хлеба и сладостей.
Эти продукты повышают уровень сахара в крови, поэтому вы постоянно ощущаете чувство голода и теряете контроль над количеством пищи, которую употребляете. Диета состоит из двух этапов.
На первом этапе вы худеете на 2-3 кг. в неделю. На втором этапе нужно научиться поддерживать свой вес.
Что можно есть?
Можно есть блюда и продукты, содержащие одновременно белки и углеводы или белки и жиры.
Что нельзя есть?
Нельзя есть продукты, содержащие одновременно жиры и углеводы, например шоколад, пирожные. Избегайте употребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким продуктам относят белых хлеб, картофель, сахар, пиво, вареная кукуруза.
Недостатки диеты.
Придется ознакомиться с гликемическим индексом продуктов.
Надо знать пищевую ценность продуктов. Хотя для некоторых это не составит сложностей.
Преимущества диеты.
Вам не требуется голодания.
Вы не чувствуете себя ослабленной.
Не нужно считать калории.
Нет эффекта бумеранга.
Примерное меню:
Завтрак:
Мюсли из зерновых хлопьев без сахара.
Йогурт пониженной жирности.
Свежевыжатый фруктовый сок.
Обед:
Цыпленок, обжаренный на оливковом масле.
Порция неочищенного вареного коричневого риса.
Сок томатный
Ужин:
Салат рыбный со свежими овощами.
Тушеные помидоры с зеленью.
Зеленый чай.
На втором этапе разрешается бокал красного вина. Не забывайте выпивать 2, 5 литров воды. Перерывы между едой должны быть не больше трех часов. И еще систематические физические нагрузки. Они обязательны. И тогда эффект гарантирован!
