Арт-терапия - это направление психологии, которое дает исцеление психологических проблем с помощью творчества. Она оказывает бережное воздействие на психоэмоциональное состояние человека с целью его гармонизации.
Поскольку арт-терапия является психологическим методом, то она имеет отличие от обычного занятия рисованием или каким-то другим творчеством.
В арт-терапии рисование - это возможность решения конкретной задачи. Помимо рисования арт-терапия включает в себя музыкотерапию, глинотерапию, создание коллажей, музыкотерапию, тканевую терапию и многое другое.
Задача арт-терапии состоит в том, чтобы разбудить в человеке творческие способности, которые есть у каждого. Ведь для творческого человека нет препятствий, он найдет выход из любой ситуации. Нами не используется огромное количество творческой энергии, которая скрыта внутри нас.
Для того, чтобы заниматься арт-терапией не нужно уметь рисовать, та не важна красота. Суть ее - это выразить себя с помощью образов и метафор. На сессии арт-терапевт дает клиенту задания, например, "нарисуй свой гнев" или "вылепи свою свободу". У человека появляется возможность облечь свои образы в материю, вступить с ними во взаимодействие и, если это нужно, видоизменить.
Арт-терапия имеет огромный арсенал инструментов для самовыражения. Это краски, гуашь, пастель, уголь, пластилин, глина, тесто, фольга и т.д.
Не любой психолог может заниматься арт-терапией. Такой специалист должен пройти специальное обучение, которое является дополнительным к базовому психологическому.
Есть техники арт-терапии, которые можно использовать самостоятельно. Одной из таких техник является рисование мандал.
Мандала - это любое изображение в круге. Она является очень глубинным символом, который помогает восстановить нашу целостность. Рисуя мандалу можно привести в порядок психологическое состояние, поэтому ее используют в трудные периоды жизни.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте на ней большой круг. В идеале сделать это от руки, но, если сложно, то можно просто обвести тарелку. И далее начинайте его заполнять разными цветами, какими вам хочется. Лучше не использовать фломастеры или ручки. Краски лучше помогают выразить эмоции.
Рисование мандал очень ресурсно. Сосредотачиваясь на процессе можно не только избавиться от тяжелых эмоций, но и найти решение проблемы. Оно может прийти в виде образов, которые вы выносите на бумагу. Ответы могут быть совершенно неожиданными для вас, то, о чем вы даже не думали. Ведь процесс затрагивает глубокие слои вашего бессознательного, к которым арт-терапия открывает доступ.
Мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь!
Подборка моих статей на тему творчества. Приятного прочтения!
Людмила Алаторцева, психоаналитический психолог, кризисный психолог и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации очно (Санкт-Петербург) и онлайн. Запись по телефону: +7(981)9509262 (WhatsApp, Telegram, звонок).