Вчера провела финальный созвон тренинга по ритмологии личности «Снятие усталости». Приятно наблюдать, как меняются лица клиентов в процессе взаимодействия. Напротив меня улыбающиеся красивые дамы. Глаза светятся счастьем. Девушки клятвенно обещают продолжать использовать полученные практические навыки.
Откуда берется усталость
Вспоминаю первую нашу встречу. Мы обсуждали, кто от чего устал.
Кто-то теряет энергию на работе: общение с начальником забирает огромное количество сил. В офисе всё время приходится быть настороже. Никогда не знает, откуда в следующий раз прилетит коррекция, к чему придерётся большой босс.
Кто-то слишком увлекается новыми проектами. Порой несколько месяцев находится в состоянии возбуждения. Радостно несётся к непокорённым вершинам. А потом наступает спад – единственное желание лежать и не двигаться. Эти качели уже порядком измучили. Ко мне клиентка обратилась как раз в нижней точке привычной синусоиды.
Ещё одна женщина недавно родила. Теперь она дважды мама. Старшенький ещё невелик. Малышу всего несколько недель, но его родительница расстраивается из-за отсутствия профессиональной реализации. У неё несколько высших образований и в ближайших планах дополнительно три обучения. Хочется успевать всё и сразу.
Четвёртая клиентка расстроена, что всё меньше тем для разговоров с мужем. Дети выросли, поразъехались. Хочется иметь рядышком не только сильное плечо и финансовое обеспечение. Она мечтает о душевных разговорах, совместных прогулках, общих интересах.
Пятая трудится на оборонном предприятии. Уже несколько месяцев график 6/1. И чтобы вовремя быть на заводе, она встаёт в 4 утра.
У шестой дети не оправдывают ожиданий, ощущение собственной вины не даёт расслабиться. Седьмая недавно оправилась от развода. Восьмая заглянула к нам на огонёк, потому что переехала из одной страны в другую. Поменялось окружение, приходится выстраивать связи, налаживать контакты.
Такие, казалось бы, разные причины, но результат один и тот же. К вечеру женщины валятся без сил. Иногда уже утром встают, не чувствуя себя отдохнувшими. Множество обязательств: каждая из них хозяйка, жена, мать, профессионал – и всегда с попыткой дотянуться до идеала. Девочки-отличницы, перфекционистки высшей пробы.
Женские секреты
Я специально собирала группу «между нами девочками». Мужчинам в этот раз отказывала в участии. Организовывала тёплую компанию, где можно поделиться своими заботами и тревогами.
Представителям сильного пола, по-моему, живётся гораздо легче. Им в голову не приходит пытаться совместить сто дел. Если мужчина ест, он больше ни на что и ни на кого не отвлекается. Если он смотрит футбол, он реально больше ни о чём не думает!
Мы же готовы слушать лекцию, помешивая суп, одним глазом присматривая за ребёнком, параллельно продумывая увлекательный проект и соображая, к какому специалисту лучше записаться, чтобы точно разобраться со своим страхом высоты. Про многозадачность и то, как изматывает бег сразу во все стороны писала здесь.
В этот раз я помогала каждой клиентке точно сформулировать, какие факторы приводят к ощущению усталости. Даже замечание, честный взгляд в зеркало уже приносит свои плоды.
Ритмология личности предлагает специальные методики для стирания с информополя мешающих понятий, отдаления их от себя.
Привычные циклы, зафиксированные и проработанные перестают оказывать влияние. Появляется свободное место и время для привнесения в свою жизнь новых реакций и действий.
Отдыхать без чувства вины
Огромным шагом вперёд стало для каждой участницы нашего тренинга разрешение себе отдыхать. «Я проспала днём три часа!» - восторг от собственной смелости звучал в голосе при рассказе.
Мысль, что не обязательно доводить себя до полного изнеможения, чтобы позволить себе остановку, тоже разрывала шаблоны.
Две недели мои клиентки учились определять признаки зарождающейся усталости, искали способы быстрого изменения состояния, наполнения энергией, подходящие каждой из них.
Что вас больше утомляет – одиночество или шумная компания? Где вы черпаете силы – гуляя в зелёном парке или шагая по оживлённым улицам? Куда вы прячетесь от забот? Где ищете поддержку – у подруг или у мохнатого питомца?
Наблюдая за собой, можно обнаружить личные источники силы и в дальнейшем вовремя их использовать.
Как всегда, внутренние изменения привели к наружным событиям. Это удивительно, но, когда мы обращаемся к себе, убираем собственные стереотипы, мир начинает играть яркими красками, окружающие демонстрируют свои лучшие стороны.
Результаты словами клиенток
- «Мы с мужем поехали смотреть дом. Я – квартирный житель, а супруг, оказывается, всегда мечтал жить за городом, иметь фруктовый сад».
- «Неожиданно к нам приехали друзья и вытащили нас на турбазу. Вечером разожгли костёр. Огонь на берегу озера, огромные звёзды, приятная беседа…»
- «Именно в эти две недели нам разрешили самостоятельно принимать решение, выходить ли на работу по субботам. Моя депрессия куда-то растворилась»
- «В офисе создали специальную зону для отдыха. Раньше я и не думала что-то менять. Давно арендую это помещение, привыкла. Сейчас и посетителям, и сотрудникам нравится: уютно и комфортно».
- «Подруги подарили мне приглашение в спа-отель. Сегодня отправляемся вместе»
- «Я случайно встретила на улице внучку после 9-летней разлуки. Набралась смелости к ней подойти. Девушка сказала, что она рада».
- «Я теперь гуляю днём. Ощущаю бодрость с утра и до вечера. Вовремя подзаряжаю свою батарейку. Поняла, что это как с мобильником – не стоит ждать, когда отрубится. Просто регулярно добавляй – и всегда будешь в ресурсе»
- «Поехали семьёй к морю. Я планировала, как обычно, отдыхать в обнимку с ноутбуком, пока дети в волнах плещутся. Не тут-то было! Сеть пропала. И пришлось мне наслаждаться лёгким бризом и солнышком…»
Я слушала и вдохновлялась. Благодарю участниц тренинга за их вовлечённость и реальные ежедневные действия!
Солнечного настроения и полноценных выходных!