Психологи и теоретики сходятся во мнении, что созависимость, скорее всего, возникает в результате взросления в неблагополучной семье.
Биологические факторы (например, генетика) также делают некоторых людей более склонными к развитию созависимости. Таким образом, созависимость развивается под влиянием совокупности факторов, которые взаимодействуют друг с другом в течение длительного времени.
Считается, что поведение и деструктивные убеждения, связанные с созависимостью, усваиваются и передаются из поколения в поколение.
В дисфункциональной семье не признается страх, гнев, страдание или стыд. Это может быть связано с жестоким обращением, зависимостью, психическими заболеваниями и/или неправильным построением границ. В результате у ребенка формируется нестабильное чувство собственного достоинства, он становится привязанным к родительской фигуре (фигурам).
Воспитание в неблагополучной семье может привести к низкой самооценке и склонности угождать людям, что является основными характеристиками созависимости. У таких людей формируется стойкое убеждение, что они несут ответственность за окружающих и должны жертвовать своими потребностями, чтобы не быть отвергнутыми и покинутыми.
К типам раннего окружения, которые могут способствовать развитию созависимости, относятся:
Наркомания и психические заболевания
Проживание с членом семьи, злоупотребляющим психоактивными веществами и/или страдающим психическими заболеваниями, может способствовать развитию созависимости.
Дети, живущие в таких условиях, часто становятся опекунами и вынуждены отрицать свои собственные потребности и чувства, чтобы обеспечить благополучие члена семьи.
В результате у них формируется устойчивое представление о том, кто они и чего хотят, и их личность становится зависимой от помощи другим.
Чрезмерная опека со стороны родителей
Родители, чрезмерно вовлеченные в жизнь своих детей и устраняющие любые препятствия на их пути, могут (непреднамеренно) воспитать созависимых детей.
Ребенок не может учиться самостоятельно и всегда надеется на родителя, который подскажет ему, как он должен чувствовать, думать и вести себя. Это может вызвать страх быть брошенным, что часто приводит к навязчивому и нуждающемуся поведению в отношениях.
Они с трудом учатся принимать собственные решения и развивать независимое чувство собственного достоинства, поэтому полагаются на других.
Пренебрежение
Под пренебрежением понимается постоянное неудовлетворение основных потребностей ребенка. Например, если родитель(и) часто отсутствует физически или эмоционально.
В результате ребенок может считать, что он и его чувства не имеют значения или являются неудобством.
Это может заставить ребенка почувствовать, что он недостаточно хорош или недостоин любви и внимания. Когда ребенок вырастет, ему может постоянно казаться, что он должен доказывать свою правоту и быть "идеальным", чтобы получить одобрение.
Это может привести к поведению, связанному с созависимостью.
Жестокое обращение
Созависимость может развиваться в результате жестокого обращения в семье. Жестокое обращение включает в себя физическое, эмоциональное насилие, а также пренебрежение.
Общество учит нас, что родители всегда правы и заботятся об интересах своих детей. Поэтому дети склонны винить себя в жестоком обращении и считают, что они заслуживают наказания.
Они считают, что с ними что-то не так, и они заслуживают любви только в том случае, если полностью подчиняются своему родителю (а затем и партнеру/другу).
Жестокое обращение препятствует эмоциональному и когнитивному (например, самоощущению) развитию ребенка, что приводит к низкой самооценке и зависимости от других в поисках подтверждения и цели.
Нарушение эмоциональных границ
Примером плохого соблюдения эмоциональных границ может служить то, что взрослый делится с ребенком не соответствующими его возрасту подробностями и эмоциями. Они могут полагаться на ребенка в поисках эмоциональной поддержки и совета, вместо того чтобы говорить о своих проблемах с другими взрослыми.
В результате они могут стать склонными к созависимости, поскольку взяли на себя роль опекуна до того, как стали достаточно эмоционально зрелыми для этого.
Они могут считать, что получают любовь и внимание только тогда, когда заботятся о другом человеке, и в результате жертвовать своими собственными потребностями и чувствами.
Это может привить убеждение, что другие не способны позаботиться о себе и поэтому должны делать это за других.
Таким образом, когда граница между взрослым и ребенком размывается, это может привести к созависимости.
Условно-положительное отношение
Если одобрение и привязанность родителей основаны на определенных условиях (например, на хороших оценках), ребенок может понять, что любовь и позитивное внимание нужно заслужить.
Если ребенок не чувствует своей внутренней ценности, он стремится искать одобрения у других. Они понимают, что их будут любить только в том случае, если они будут делать определенные вещи. Это может привести к угождению людям и, как следствие, к подавлению собственных потребностей и чувств.
Таким образом, зависимость от одобрения окружающих и самопожертвование из-за страха быть брошенным могут способствовать развитию созависимости.
Личные рассказы о созависимости
Исследование, посвященное изучению жизненного опыта людей с созависимостью, проливает свет на причины и развитие этого состояния.
Участники исследования объясняли свое поведение и проблемы тем опытом, который они получили в детстве. Один из участников прокомментировал это так:
"Я действительно считаю, что это связано с детским опытом и восприятием этого опыта отдельным ребенком... учитывая, что все мои братья и сестры тоже не в себе".
Они рассказали, что воспитывались в чрезмерно контролирующей, критичной и перфекционистской семье. Некоторые отметили "парадоксальную межличностную семейную динамику" с чрезмерной жесткостью и контролем, а также недостатком заботы и поддержки.
Большинство участников отметили, что по крайней мере один из их родителей отсутствовал эмоционально или физически. Один из участников рассказал:
"...мой отец, который был довольно пассивен, на самом деле часто отсутствовал, он работал, иногда работал по вечерам, иногда работал по выходным... он не был мужской опорой в семье... моя мать командовала им, моя мать вела дом...".
Многие участники рассказали, что эти ранние переживания привели к ощущению пустоты, "внутренней пустоты", которую они пытались заполнить внешними средствами, такими как наркотики и алкоголь.
По их мнению, это также привело к тому, что они стали зависеть от отношений, чтобы чувствовать себя полноценными, и что экстремальные взлеты и падения были единственным, что позволяло им чувствовать себя "живыми".
Являюсь ли я созависимым?
Под созависимостью понимается дисфункциональная модель отношений с другими людьми и нездоровая динамика взаимоотношений.
Созависимый человек чрезмерно полагается на значимых других в вопросах одобрения и обретения чувства собственного достоинства. Они склонны вступать в отношения, в которых берут на себя роль помощника или спасателя.
Термин возник в области лечения алкоголизма и наркомании для обозначения нездоровой динамики, возникающей в семье из-за зависимости.
Сегодня этот термин можно использовать для описания любого человека, проявляющего созависимое поведение и симптомы.
Профессор психологии Сандра К. Андерсон описывает созависимость как "модель болезненной зависимости от компульсивного поведения и одобрения со стороны других людей в попытке обрести безопасность, самоуважение и идентичность".
Концепция и определение созависимости являются спорными в силу ее сложной природы. Однако систематический анализ выявил следующие основные элементы, определяющие созависимость:
- Внешнее фокусирование: В центре их внимания находятся другие люди, их потребности и чувства, а также внешняя деятельность (например, работа, наркотики или алкоголь), а не их чувства и потребности. Сосредоточившись на внешнем, они избегают неприятных эмоций и внутренних конфликтов.
- Самопожертвование: Они заботятся о потребностях других людей в ущерб своим собственным. Их самооценка основана на одобрении окружающих и ощущении своей нужности, что может привести к пренебрежению собственными потребностями.
- Контроль: Самоконтроль (например, управление своими эмоциями) и контроль над другими людьми позволяет им чувствовать себя в большей безопасности. Они склонны считать, что другие люди не способны позаботиться о себе сами и что поэтому они должны взять на себя ответственность за них.
- Эмоциональная сдержанность: Они подавляют свои потребности и чувства, чтобы не расстраивать других. У них есть склонность угождать людям, им трудно сказать "нет".
Как преодолеть созависимость
Преодоление созависимости требует осознания, просвещения (получения информации о созависимости) и упорной работы по изменению нездоровых убеждений и поведения.
Хорошая новость заключается в том, что созависимость - это набор усвоенных моделей поведения и убеждений, которые можно отучить и преодолеть.
Проблема, с которой сталкиваются люди с созависимостью, заключается в отсутствии адекватного самоанализа своих убеждений и поведения и в том, что они не видят, что играют определенную роль в дисфункции отношений.
Таким образом, первый и самый важный шаг в преодолении созависимости - это самоанализ. Этого можно достичь, узнав о созависимости, ее симптомах и причинах, а также о том, как она проявляется в вашей жизни.
Но почему так важно преодолеть созависимость?
Вы сможете развить более сильное чувство собственного достоинства и понять, что ваша ценность не зависит от условий. Это позволит Вам строить и поддерживать здоровые границы с людьми в своей жизни и не чувствовать себя ответственным за жизнь и чувства других людей.
Когда вы чувствуете себя более уверенно внутри себя, вы можете иметь более здоровые, полноценные и взаимные отношения. Вы будете чувствовать себя более уверенно, полагаясь на других, прося и получая поддержку.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу:
- Просветиться в вопросах созависимости
- Определите свои созависимые убеждения, мысли и поведение
- Пересмотрите прошлое, чтобы понять, как динамика семейных отношений могла способствовать формированию у вас созависимых черт.
- Также может быть полезно понять свой стиль привязанности и то, как он влияет на созависимость
- Потренируйтесь проводить время в одиночестве и принимать небольшие, но позитивные для себя решения
- Узнайте о границах и о том, как их можно установить с близкими людьми (начните с малого и продвигайтесь вперед).
- Обратиться за поддержкой к психологу или психотерапевту, специализирующемуся на проблемах созависимости.
- Будьте терпеливы и сострадательны к себе - для выздоровления требуется время
⚡Лучшая благодарность за наш контент, это поделится статьей в Ваших социальных сетях. Давайте вместе внесем скромный вклад в развитие психологической культуры. Спасибо
⚡Рекомендуем изучить нашу подборку статей про отношения
⚡⚡«Психотерапия Журнал» в Telegram. Будьте в курсе свежих новостей и открытий в мире психологии! ⚡⚡